1．Table top positionからしっかりと足の間を締め、頭を大きく頷き視線をおひざもしくは太ももの中央に定め、手でおひざを挟みます。
2．吸いながら両手足同時に動かします。両手は天井を通して肋骨が開かない程度の腕の位置のバンザイ。両足は斜め上に伸ばします。
3．吐きながら両手で天井に大きな円を描き、両足を元の位置に戻します
4．最初の姿勢に戻ります。この動作を10回位続けてみましょう！
朝ヨガでキレイのヒント
このエクササイズもsingle leg stretch同様全身動かすことが感じやすく、呼吸と動作をしっかり、丁寧に行うことで、全身の血行も良くなり、どこかで溜まっていそうな血液中の脂肪も同時に燃焼できます。
しっかりimprintを保ち、薄いお腹＆しなやかな手足を目指しましょう！
もし、こんなの軽い！って思われたなら、両足をぜひ床に近くして差し上げてください♪
しっかりimprintを保ち、薄いお腹＆しなやかな手足を目指しましょう！
もし、こんなの軽い！って思われたなら、両足をぜひ床に近くして差し上げてください♪
