スッキリ目覚めの寝たままヨガvol.3 スパインツイスト

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1.仰向けになって、足を腰幅にしリラックスします。

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2.右足だけ上体に近づけます。

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3.左手で右足を左側へ倒し、右手は身体と垂直に右側へ伸ばします。目線は右手の先を見つめ、右肩甲骨は浮かせないように注意します。

朝ヨガでキレイのヒント

腰部から背中にかけてストレッチして、リラックし、調整できるポーズです。赤ちゃんのポーズを行った後に行うのも効果的です。どうしても緊張状態にある腰や背中をしっかり伸ばし、刺激を与えてあげることで、神経も整ってきます。同時にウエストをスッキリさせられるポーズです。

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