1．仰向けになって、足を腰幅にしリラックスします。
2．右足だけ上体に近づけます。
3．左手で右足を左側へ倒し、右手は身体と垂直に右側へ伸ばします。目線は右手の先を見つめ、右肩甲骨は浮かせないように注意します。
朝ヨガでキレイのヒント
腰部から背中にかけてストレッチして、リラックし、調整できるポーズです。赤ちゃんのポーズを行った後に行うのも効果的です。どうしても緊張状態にある腰や背中をしっかり伸ばし、刺激を与えてあげることで、神経も整ってきます。同時にウエストをスッキリさせられるポーズです。
スッキリ目覚めの寝たままヨガvol.3 スパインツイスト
