スッキリ目覚めの寝たままヨガvol.2 赤ちゃんのポーズ

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1.仰向けになり、両足を上体に引き寄せます。

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2.息を吐きながら頭を上げ、ひざに近づける。この時、しっかりと丹田を意識して、引き上げる。

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朝ヨガでキレイのヒント

腰をストレッチしながら、全身をリラックスさせることができます。整腸作用にも優れているので、スッキリしない朝にゆっくりとした呼吸で数呼吸分行ってみるのもGOODです。赤ちゃんのポーズですから、お母さんに抱きしめられている感覚、お腹の中で柔らかい何かに包まれている感覚でリラックスしてみましょう!!すっと暖かい、心地よい感覚が得られますよ。

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