1．丹田をしっかり引き上げ、左右対称に力を落としてすわります。二の腕を外側に開くように持ち上げ、胸もしっかり開きます。
2．右足を持ち上げます。その際、付け根をしめつけずに、前方と外側に開きながら（ターンアウト）、ひざを軽くまげてキープ。右手はサイドに開き、左手は円を描くように曲げます。
3．反対側も同様に。
朝ヨガでキレイのヒント
バレエではデベロッペと言われるポーズです。大事なのは、付け根を締め付けないことです。丹田をしっかり持ち上げていることで、付け根を締め付けずに持ち上げることができます。そうすると自然に内ももの筋肉を使うことができるようになってきます。引き締まった足をGETしましょう!!
