1．手を床につけ、肩を内転させる。足を90に持ち上げ、丹田に力を入れる。
2．丹田から右側にひねり、さらに胸からひねりを加え、右サイド45度上に頭を
ひっぱられた状態にします。手は右45度上にキープします。
3．反対側も同様に。
朝ヨガでキレイのヒント
バレエの手のポジションを利用して、いつものイスヨガポーズからさらにカラダを伸ばしてみます。大事なのはイメージ。バレリーナになってもっと上にと思うだけで自然とカラダが動いてきます。丹田をしっかりもちあげて、上体をひねり上げることで、普段は使わない横腹を使い、側筋を刺激しますので、確実に腰まわりのサイズダウンもできます！朝イスバレリーナになってから出勤、ステキな一日を過ごしましょう！！
