1．丹田をしっかり引き上げ、左右対称に力を落としてすわります。手は左右の指と指をあわせ、胸の高さに円を描きます。二の腕を外側に開くように持ち上げ、胸もしっかり開きます。
2．1.から二の腕の高さをキープしたまま、広げます。
3．胸を引き上げたまま、右側に頭を少し落とす。
4．左側に同じく頭を傾ける。
朝ヨガでキレイのヒント
春になり、気持ちが前向きになる季節です。一方で5月病など、少し身が入らない時もありませすよね。そんなときに、いつもの朝のyogaを少しアレンジ。踊るようなキモチでボディコアを鍛えて、すっきりとしたキブンを味わってみましょう。これから、バレエの動きを取り入れてご紹介します！！すべて二の腕を引き上げてポーズをとってみましょう。キモチも二の腕のプルプルも上向きになれますよ！！
