1．横になり、下側にある手を頭の方向に伸ばします。
2．下側の手をカラダの中心にひきながら、頭を持ち上げ、足先をみます。足も上方へ持ち上げます。
朝ヨガでキレイのヒント
背中よりもさらに普段使っていない側面の筋肉を活性化させます。下側をしっかり伸ばしながら、上側の側面の筋肉を均等に力を入れます。また、お腹をまっすぐにさせることも重要です。そうしていると、腰回りの気になる部分がしっかりと伸ばせ、腰回りのサイズダウンにつながります。大きく伸びをした後にこのポーズを行うと効果的です！
ボディコアを鍛える vol.11 サイドウェイズアーチ
