1．うつ伏せの状態から、右手をあげる。この時左の手は自身の体へひく。
反対側の足を床から持ち上げ、背中には均等に力がかかるようにする。
2．反対側も同様に行う。
3．再度右手をあげ、ひざを曲げた反対側の足の方へまわしもって行き、
足をつかむ。
4．3の状態を保ったまま右手を床からはずす。
5．3同様に反対側も行う。
6．5の状態を保ったまま、左手を床からはずす。
朝ヨガでキレイのヒント
前回から引き続き、背筋を鍛えます。この動きも、手と足で大きく円を書いているとイメージします。背筋を均等に使い、背骨のひとつひとつの骨を離して空間をつくっていきましょう。背筋を鍛えることでまっすぐな姿勢を作ることができます。
