1．うつ伏せになり、腕を自身のお腹の方向へ引きながら上体を起こしてくる。
（スフィンクスポジション）
2．頭を天井からひっぱられているイメージで右側をむく。同時に左足をまげ、
頭から左足さきで大きな円を描くイメージでカラダをしならせます。
3．反対側も同様に。
4．中央に頭を戻し、両膝をまげ、両かかとをくっつけ、つま先は開く。
5．4の上体を保ったまま、手をはずし、前方へ。足も持ち上げる。
朝ヨガでキレイのヒント
普段使わない背中の筋肉。うつむきでパソコンに触っている生活が多い方はとくに、背中の筋肉が最初はまったく力を加えることができず、背中の動きが固まってしまっているかもしれません。焦らず、少しずつスフィンクスポーズをとってみましょう。使っていない筋肉ほど、使えば効果は抜群です。朝起きてうつぶせになって、少しだけスフィンクスポーズになるだけで、背中に空気が流れ、すっきり目覚められます。
