1．足を90度にひらき、丹田でしっかり上体を支える。
2．1の状態から丹田の力を保持したまま、右側へひねる。その際、左側の付け根を離すようにし、右側のひざを軽く曲げる。
3．2と同様に左側にひねる。
4．再度右側にひねり、ひねりきった後に、丹田に力をこめたまま前屈し、カール状になる。
5．左側も同様に行う。
朝ヨガでキレイのヒント
前回に引き続き、股関節を伸ばします。丹田を引き上げながらひねることを意識するだけで、付け根がみるみる開いてきます。付け根が開くことで、上半身をさらに高い位置にもっていくことができ、足も長く見えます。また、一段上で歩いているかのような感覚を得ることができるようになってきます。しっかり付け根をひっぱって、ステキなウォーキングができるようになりましょう！！
