1．ひざを床につけて両手を上にあげます。
2．手を降ろしながら、右手を左手の下を通して左側へ伸ばします。この時、目線は正面、頭とおしりをひっぱりあいます。
3．もう一度両手を天井へ。この時、最初の時よりも、上に伸ばすように意識します。肋骨から上を持ち上げ、肩は力をぬき、落とします。
4．手を降ろしながら、左手を右手の下を通して右側へ伸ばします。
朝ヨガでキレイのヒント
背骨の動きを楽しんでみましょう。少しずつ先に伸ばせるように繰り返し行います。それがうまくできるようになってきたら、今度はねじる意識だけでなく、胸を開いていきましょう。もっと自由に、背骨と肩甲骨が動くようになってきます。肩こりもすっきりしているはずです！
