1．両手、両膝を床につけ、四つんばいになる。体重は左右対称に。（キャットポーズ）
2．両肘をカラダの内側に引きながら、胸を突き出す。背中はアーチ状もなります。
（肋骨は下に落としてしまうのではなく、前に広げるイメージです。）
3．両手で床をしっかり押さえて腕を伸ばし、その力を丹田に集めながら、
背中をカール状にする。
4．少しカラダを緩めたあと、頭をひざにつけるようにしながら、膝を伸ばす。
（リバースブリッジ）
朝ヨガでキレイのヒント
背中のアーチ & カールの動きで、ボディーコアがしっかり鍛えられるポーズです。肋骨を閉めるイメージ、丹田にパワーをこめるイメージをしてみてください !! じわじわっと内側から汗が出てきますよ！基本ですが、とてもキクポーズです。
