朝早くついたオフィスで! イスヨガに挑戦 vol.12 イス腹筋

 

0125_00.jpg

0125_011.jpg

1.イスの上に、2つの坐骨に均等に体重をかけて座り、足をまっすぐ伸ばします。
このとき地面に足をつけず、頭から足先まで一直線になるように心がけます。

0125_02.jpg

2.丹田に意識を集中させ、足を外側から回します。

0125_03.jpg

3.足を伸ばしているのをきつく感じるところで、膝をまげ、足を上体に近づけてきます。

0125_04.jpg

4.最後に上体に近づけます。

朝ヨガでキレイのヒント

足だけを使って動かすのではなく、丹田に意識を集中させることで、しっかりと腹筋に効いてきます。イスに座っていると、腹筋を緩めがちですが、この動きで腹筋を使う感覚を得ておくと、普段のイスの上での腹筋の使い方も分かってきます。まっすぐお腹を手にいれちゃいましょう!!
 

この記事を書いた人
Nice to meet you!

みんなの朝時間.jpツイート

ヘルス&ビューティーの人気ランキング