1．イスの上に、２つの坐骨に均等に体重をかけて座り、足をまっすぐ伸ばします。
このとき地面に足をつけず、頭から足先まで一直線になるように心がけます。
2．丹田に意識を集中させ、足を外側から回します。
3．足を伸ばしているのをきつく感じるところで、膝をまげ、足を上体に近づけてきます。
4．最後に上体に近づけます。
朝ヨガでキレイのヒント
足だけを使って動かすのではなく、丹田に意識を集中させることで、しっかりと腹筋に効いてきます。イスに座っていると、腹筋を緩めがちですが、この動きで腹筋を使う感覚を得ておくと、普段のイスの上での腹筋の使い方も分かってきます。まっすぐお腹を手にいれちゃいましょう！！
