vol.6 ダウン・ドッグ(下を向いた犬のポーズ)

 

sun06.jpg

 

1. アップ・ドッグの姿勢から、足の指を立てる。

6ku2r5635.jpg

2. 息を吐きながら「く」の字をつくるようなイメージで両手・両足を伸ばし、お尻を高く持ち上げる。

7ku2r5636.jpg

3. 両手の平全体・両足の指の付け根に均等に体重を落とすようにする。

4. 首・肩の力を抜き、背中・腰を気持ちよく伸ばす。

5. 太ももの内側を意識し、後ろへ押すようなイメージで内転させる。

6. ここで5呼吸キープ。

朝ヨガでキレイのヒント

パワーヨガでベースとなるポーズです。全身の筋肉が気持ちよく伸び、体の芯からリラックスすることができます。肩・首回りの筋肉がほぐれ、脳を休める効果もあるので、リフレッシュして一日をスタートさせることができます。また、お尻を高く突き上げる動きでヒップアップも期待できます!

朝2分メイク キレイのエッセンス

 
この記事が気に入ったら
いいね!してね。

この記事を書いた人
Nice to meet you!

ヘルス&ビューティーの人気ランキング