１. アップ・ドッグの姿勢から、足の指を立てる。
２. 息を吐きながら「く」の字をつくるようなイメージで両手・両足を伸ばし、お尻を高く持ち上げる。
３. 両手の平全体・両足の指の付け根に均等に体重を落とすようにする。
４. 首・肩の力を抜き、背中・腰を気持ちよく伸ばす。
５. 太ももの内側を意識し、後ろへ押すようなイメージで内転させる。
６. ここで５呼吸キープ。
朝ヨガでキレイのヒント
パワーヨガでベースとなるポーズです。全身の筋肉が気持ちよく伸び、体の芯からリラックスすることができます。肩・首回りの筋肉がほぐれ、脳を休める効果もあるので、リフレッシュして一日をスタートさせることができます。また、お尻を高く突き上げる動きでヒップアップも期待できます！
