ストレスに効く♪全身リラックスヨガ「片足開脚ストレッチ」

 

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。

ゴールデンウィークが明けたら、また日常が戻ってくる…と、憂鬱な気分になっている方。今日は、そんな方におすすめの、ストレスに効くリラックスヨガをご紹介します。

上半身も下半身も、全身を気持ちよく伸ばせば、心までほぐれますよ。早速一緒にやってみましょう♪

ストレスに効くリラックスヨガ「片足開脚ストレッチ」

1) 右足を開いて座り、右手を楽な位置に置きます。

片足開脚ストレッチ

2) 息を吸いながら左手を上に伸ばし、吐いて右に倒します。

片足開脚ストレッチ

※体幹の力は緩めず背を伸ばしたままキープして、徐々に手の指先をリラックスさせましょう

※左脇腹の伸びを感じます

3) 息を吸って身体を起こし、吐いて右足に向かって前屈します。

片足開脚ストレッチ

※脚の裏側の伸びを感じながら、3〜5呼吸キープしましょう。反対側も同様に行います

ポイント

  • (3)の前屈の時は、肩・首・頭をリラックスさせて、吐く息ごとにストレッチを深めましょう
  • (2)も(3)も、無理のないところでキープしましょう

いかがでしたか?

ストレスを感じやすい時は、1日1分でも、ご自分をいたわる時間を作るのがおすすめです。お風呂上がりなどにぜひ行ってみてください。

こちらのトレーニングの動画を、Instagramにもアップしました!動きをより深く理解したい方は、ぜひご覧ください。

https://www.instagram.com/p/CcuxULHOsLM/

それでは今日も素敵な1日を♪

☆この連載は<毎週日曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

 

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Happyに生きるためのBeautyヨガレッスン

モットーは『HAPPY MIND HAPPY BODY』!人気インストラクターによるヨガレッスンコラム♪
Written by

kayo

ヨガインストラクターとして『HAPPY MIND HAPPY BODY』をモットーに日々レッスンに取り組む。
好きなことはヨガ、ワークアウト、散歩、料理、フラワーアレンジメント。著書『ヨガの心でhappyに生きる』。スイス発スポーツアパレルブランド【sn】super.natural アンバサダーや美容健康アプリFiNC アンバサダーとしても活動しています。
◆blog『kayoga life』https://kayogalife.amebaownd.com
◆Instagram@caio110

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