おはようございます♪国際バレリーナヨガ®協会公認インストラクターの大木美穂です。
うっすらと浮きでる鎖骨ラインは、女性らしさをぐっと引き立ててくれて美しく、スッキリとした印象を与えます。鎖骨は女性の美を際立たせる大事なパーツ♡
でも、寒いとどうしても無意識に肩をすくませてしまいがちです。。肩をすくませてしまうことで、大胸筋など胸の大きな筋肉が硬く縮こまってしまう…その結果、鎖骨周りや胸元がもったりとした印象に。。
胸を大きく開いて、大胸筋などの筋肉を緩めるエクササイズで、デコルテラインをキレイに整え、スッキリした胸元に♪
早速、おこなってみましょう！
目指せ鎖骨美人♪バストアップ&背中シェイプにも効く「アロンジェのポーズ」
1） あぐら、もしくは楽な姿勢で座り、両手は体の横に置きます。
2） 両手を胸の高さに上げ、腕できれいなアーチをつくります。
3） 息を吸いながら両手を上げてアロンジェにします。
※アロンジェとは、「伸ばす・長くなる」という意味のポーズです。手の平を外に向けて、手を斜めに広げるイメージで大きく伸ばしましょう！
★point
- 背筋をピンと伸ばし、胸元を広げて天井に向けるような感覚でおこないましょう！
- 背中が丸まらないように気をつけて、胸元・肩周りはリラックスさせながら♪
4） 息を吐きながら（2）の状態に戻ります。
この動きを5回繰り返しましょう！
薄着の季節に向けて “鎖骨美人”目指しませんか？♡
それでは、今日も素敵な1日に☆
【国際バレリーナヨガ®協会代表 吉田さとみ監修】
