おはようございます♪国際バレリーナヨガ®協会公認インストラクターの大木美穂です。
2月。まだまだ寒い日が続いてますが、ファッション誌やショップでは春物のお洋服がたくさん！薄着の季節が少しずつ近づいてきているのを感じます。
冬服では、隠れていた？二の腕や背中まわりの贅肉なども、薄着の季節になると、やっぱり気になりますね…。春がやってくる前に、プルプル二の腕を引き締めてスッキリしたボディラインに♪
思い立ったらいつでもできる「波のポーズ」♪ 早速始めてみましょう！
「脱」プルプル二の腕！&背中まわりもスッキリ◎ 「波のポーズ」
1)あぐら、もしくは楽な姿勢で座り、手を横に大きく広げます。(手の平は下向きに)
★point
・肩が内側に入りこまないように胸元を開きましょう！
2)自然なペースで呼吸をしながら、肩甲骨から動かすイメージで波打つように腕を動かしていきます。
30秒くらいを目安におこなってみてください♪
3)ゆっくりと動きを止めて、手は床に下ろし、背中を丸めてリラックスしましょう。
適度に引き締まった女性らしい二の腕のライン！ 憧れますよね・・・♡
プルプルの二の腕や背中周りの贅肉をなんとかしたい方！薄着の季節がやってくる前に、今から始めてみてはいかがですか？
「波のポーズ」は立ったままでもできるのでスキマ時間にもぜひ♪
それでは、今日も素敵な1日に☆
【国際バレリーナヨガ®協会代表 吉田さとみ監修】
