幸せへの一歩!朝の通勤で丹田ウォーキング♪|朝の呼吸とダイエット Vol.34

 

482a08645376a4350245ff12a1c28501_s

おはようございます、呼吸とダイエットの専門家、柳沢とも子♪です。

今回は、通勤途中の時間を使ってキレイと幸せの種をまく、『通勤時の丹田ウォーキング!』 です。

春になりカラダも緩んでくるこの時期は、たくさん歩ける気持ちのいい季節ですが、ウォーキングだけに時間をとることってなかなか難しいですね。

通勤時を使って、朝の “丹田ウォーキング” にチャレンジしてみましょう♪

朝のウォーキングは幸せホルモン分泌のチャンス♪

朝の通勤ウォーキングは、カロリー消費やダイエットだけでなく、幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」の分泌が活性化できるところもオススメなんです!まさに朝から幸せへの一歩♪

セロトニンというのは、悩みや不満を克服し安定した気持ちをもたらしてくれるホルモンの一種です。 不足がちな場合、過食や偏食、ウツなどに陥りやすいとも言われたりすることもあります。

そして、セロトニンの分泌には日光とウォーキング、呼吸が最適という研究結果があるんだそうです。

今日からはじめる 通勤時の丹田ウォーキング!

tanden20160304
おへその下9センチあたりが丹田です
  1. この写真の位置にある、下腹部の場所が『丹田』です。この下腹の場所がへこむように意識します。
  2. 丹田をへこましたら、背筋を伸ばして・胸を広げて颯爽と歩くだけ!

“丹田を意識して歩く”、だけといっても、やってみるとわかるように腹筋や背筋を沢山使いますよね。 おっくうな駅の階段なんて、まさに一番のダイエット&ビューティーチャンス(笑)、背すじも伸びて気持ちいい。

いっぱい深呼吸しながら、通勤時の丹田ウォーキングを楽しんでくださいね♪

今週もあなたの1週間が素敵な毎日♡でありますように 柳沢とも子^ ^

※撮影協力:
ダイエット・姿勢改善・呼吸でキレイに アライン ピラティス (代々木公園)

 

この記事を書いた人
Nice to meet you!

ピラティストレーナーTOMOKOの「朝のポジティブ・ボディーメイク♪」

あなたの一番キレイを引き出す♪朝のダイエット&ボディーメイク
Written by

TOMOKO

ピラティストレーナー。交通事故によるリハビリ中にピラティスを知る。3年を経て完治後、2006年ピラティス専門スタジオ設立。書籍やテレビ番組の監修をはじめ、J-Waveレギュラー、産婦人科医院での指導など多方面で指導。2017年よりハワイ提携スタジオを第2の拠点とし、東京とハワイでピラティス指導を行う。

◆アライントモコピラティス 代々木公園:http://align.jp/
◆Amebaブログ:http://ameblo.jp/tomoko-align
◆Instagram:@tomolovepilates

連載記事一覧

みんなの朝時間.jpツイート

ヘルス&ビューティーの人気ランキング