おはようございます、呼吸とダイエットの専門家、柳沢とも子♪です。
今回は、通勤途中の時間を使ってキレイと幸せの種をまく、『通勤時の丹田ウォーキング！』 です。
春になりカラダも緩んでくるこの時期は、たくさん歩ける気持ちのいい季節ですが、ウォーキングだけに時間をとることってなかなか難しいですね。
通勤時を使って、朝の “丹田ウォーキング” にチャレンジしてみましょう♪
朝のウォーキングは幸せホルモン分泌のチャンス♪
朝の通勤ウォーキングは、カロリー消費やダイエットだけでなく、幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」の分泌が活性化できるところもオススメなんです！まさに朝から幸せへの一歩♪
セロトニンというのは、悩みや不満を克服し安定した気持ちをもたらしてくれるホルモンの一種です。 不足がちな場合、過食や偏食、ウツなどに陥りやすいとも言われたりすることもあります。
そして、セロトニンの分泌には日光とウォーキング、呼吸が最適という研究結果があるんだそうです。
今日からはじめる 通勤時の丹田ウォーキング！
- この写真の位置にある、下腹部の場所が『丹田』です。この下腹の場所がへこむように意識します。
- 丹田をへこましたら、背筋を伸ばして・胸を広げて颯爽と歩くだけ！
“丹田を意識して歩く”、だけといっても、やってみるとわかるように腹筋や背筋を沢山使いますよね。 おっくうな駅の階段なんて、まさに一番のダイエット＆ビューティーチャンス(笑)、背すじも伸びて気持ちいい。
いっぱい深呼吸しながら、通勤時の丹田ウォーキングを楽しんでくださいね♪
今週もあなたの1週間が素敵な毎日♡でありますように 柳沢とも子^ ^
※撮影協力：
ダイエット・姿勢改善・呼吸でキレイに アライン ピラティス （代々木公園）
