朝を楽しむ朝時間アンバサダーのみなさんによるスペシャル連載コラム。今回は、70種のハーブ専門家・飯田智子さんが、ご自身の経験を通して気づいた「心とからだの声を聞く」朝時間と、ハーブティーを活用したセルフケアについて紹介してくれます。
おはようございます。朝時間アンバサダーの飯田智子（@tomoko.iida_herb）です。
私は一般社団法人ハーブブレンドスタイル協会の代表理事として、「自分の状態をちゃんと感じ、伝えられる人へ」をテーマに、飲む時間を活用したセルフケアをお伝えしています。
ハーブとの出会い
私がハーブと出会ったのは、会社員時代に体調を崩したことがきっかけでした。
それから20年以上にわたりハーブに携わる中で感じてきたのは、「ケアする人ほど、自分をケアできていない」という現実でした。
仕事や育児、介護など、誰かのために動き続ける毎日の中で、自分自身を整える時間は後回しになりがちです。その結果、疲れや不調が積み重なっていても、気づかないまま過ごしてしまうことがあります。
私自身も、月経による貧血、出産後の喘息、そして流産・死産・不妊治療を経験してきました。当時は、「誰に相談したらいいのかわからない」という孤独を感じることもありました。
だからこそ、語られにくい心とからだの変化に寄り添うセルフケアの大切さを実感しています。
そんな私が、自分の心とからだの声を聞くために大切にしているのが、「朝時間」です。
心とからだの声を聞く「朝時間」
いろいろな方法を試してきましたが、子どもが生まれてからは、子どもたちが起きる前の静かな朝が、自分だけの特別な時間になりました。
誰にも邪魔されず、心もからだも穏やかな状態だからこそ、自分の本当の声が聞こえやすくなると感じています。
朝はまず常温の水を飲みます。そして、少しからだが目覚めてきたら、その日の体調に合わせてハーブティーを選びます。
そのときに行うのが、簡単な心とからだのチェックです。
「お腹が冷えているな」
「なんとなくからだが重たいな」
「今日は調子がいいな」
このような、小さな感覚を大切にしています。
そして、ハーブティーを飲んだあとも、自分のからだに意識を向けてみます。
「頭がすっきりした」
「背中に温かさを感じる」
「足元がぽかぽかしてきた」
など、飲む前には気づかなかった感覚に出会うこともあります。
ハーブティーは、ただおいしい飲み物というだけではなく、自分の心とからだの状態に気づくきっかけを与えてくれる存在です。
「飲む時間」をセルフケアの時間に
ハーブは、「薬草」や「香草」と訳されます。日本では食品として扱われていますが、海外では医療従事者が活用する国もあります。
私たちは、ハーブティーを単なる嗜好品としてではなく、「飲む時間そのものをセルフケアの時間にする」という考え方を大切にしています。
私のスクールでは、「70種のハーブマイブック」という記録ノートを活用しています。そこには、ハーブの特徴だけではなく、「飲んだときに何を感じたか」を記録するページがあります。
最初は自分の感覚がわからない方も、続けるうちに、少しずつ心やからだの変化に気づくことがあります。
「今日は肩が軽い気がする」
「呼吸が深くなった気がする」
そんな小さな変化を積み重ねることで、自分との対話が少しずつ始まっていきます。
ハーブティー習慣を始めてみませんか？
忙しい毎日の中で、自分のためだけの時間をつくることは簡単ではありません。だからこそ私は、日常の中にある「飲む時間」を活用してほしいと思っています。
お気に入りのハーブティーを一杯用意して、自分の心とからだに問いかけてみる。
「今、どんな状態だろう」
「何を感じているだろう」
そんな小さな対話の積み重ねが、自分を整える力につながっていきます。
ハーブティー習慣は、飲む時間を使ったジャーナリング。明日の朝から、自分の声を聞く時間を始めてみませんか。
今年は朝時間アンバサダーとして活動する機会をいただき、改めてこの時間を大切に過ごしていきたいと思います。
ハーブティーを楽しむ際の注意
- ハーブは種類によって使用上の注意があります。購入時は、食品として飲用できるものかを確認しましょう。
- 妊娠中・授乳中の方、治療中・服薬中の方、アレルギーのある方は、医師や薬剤師などの専門家に相談のうえ取り入れてください。
- ハーブティーは医薬品ではありません。体調に不安がある場合や異変を感じた場合は、医療機関に相談してください。
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ハーブ歴25年。70種のハーブを扱い、ブレンドを専門にしたスクールを運営。医師や全国のハーブ生産者と連携し、女性の健康課題や環境課題に向き合う活動を行っています。自身の体調不良や妊娠・出産をめぐる経験から、忙しい日々の中でも自分を整える時間の大切さを実感。朝の一杯のハーブティーから始まる、心と体を整えるセルフケアを伝えています。
Instagram：@tomoko.iida_herb
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