暑い朝は、さっと作れて飲みやすいスムージーが朝ごはんにぴったり。果物や野菜、乳製品などを組み合わせれば、手軽に栄養を取り入れられます。
今回は、5分以内で作れる「スムージー朝ごはん」レシピを3つご紹介します。濃厚な一杯からさっぱり爽やかな味わいまで、夏の朝にぴったりのレシピを集めました♪
濃厚でクリーミー♪「腸活アボカドバナナスムージー」
まろやかな口当たりで満足感のある「腸活アボカドバナナスムージー」は、食物繊維を含む食材を手軽に取り入れられる一杯です。
材料を一口大に切り、牛乳、はちみつ、氷と一緒にブレンダーでなめらかになるまで攪拌します。
はちみつは砂糖でも代用できるので、家にある材料で作ってみてくださいね。
（おいしく飲んで、お腹スッキリ！簡単「腸活アボカドバナナスムージー」 by 管理栄養士 maikoさん）
2層で味の変化を楽しむ♪「ベリーとバナナのヨーグルトスムージー」
甘酸っぱくフルーティーな「ベリーとバナナのヨーグルトスムージー」は、見た目も華やかで朝の気分が上がる一杯です。
グラスにヨーグルトを入れ、冷凍フルーツと水をブレンダーで混ぜたものを注げば、きれいな2層に仕上がります。
そのまま飲んだあとに途中で混ぜると、味わいや口当たりの変化も楽しめますよ。
（2層で味の変化を楽しむ、ベリーとバナナのヨーグルトスムージー♪ by フードデザイナー タラゴン（奥津純子）さん）
夏休みの朝ごはんに*冷凍ブルーベリーで作れるスムージー付きワンプレート
おはようございます。暑すぎません？今年こそは焼けずに過ごそうと、出かける時にはしっかり日焼け止めをつけ気を付けているのに、既にこんがり。朝から無防備な姿でベランダへ出てし…
爽やかな香りが広がる♪「しそと桃とキウイのスムージー」
みずみずしい果実に爽やかな香りを合わせた「しそと桃とキウイのスムージー」は、暑い朝にもすっきり飲みやすい一杯です。
皮をむいた桃とキウイをしそ、水と一緒にブレンダーに入れ、全体がなめらかになるまで混ぜるだけで完成します。
水を牛乳や豆乳に替えれば、まろやかでコクのある味わいにアレンジできます。
（グリーンがきれい☆しそと桃とキウイのスムージー by フードデザイナー タラゴン（奥津純子）さん）
朝時間.jp編集部スタッフも愛用中♪
スムージーで手軽に栄養をとりたい朝は、ほかの朝食準備もなるべくスムーズに。野菜のみじん切りを手早く済ませられる、便利なキッチンアイテムをご紹介します。
編集部スタッフも使いやすさを実感！
ハンドルを数回引くだけで、野菜を好みの細かさに刻める「ぶんぶんチョッパー PRO」。電源を使わず、朝のスープやオムレツ、お弁当の下ごしらえにも手軽に使えます。
- 少ない回数で野菜を均一にみじん切り
- 引く回数で好みの細かさに調整できる
- 電源不要で食洗機にも対応
- 保存蓋付きでそのまま冷蔵保存できる
最初は半信半疑だったスタッフも、玉ねぎやにんじんが10回ほどで細かく刻める手軽さに驚いたそう。面倒に感じていたドライカレーやハンバーグを作る機会が増え、お子さんも楽しみながらお手伝いしてくれるようになったといいます♪
※Aima（アイマ）は、朝時間.jpを運営するアイランド株式会社のオンラインストア。「暮らしがもっと楽しくなる」アイテムをセレクトして販売しています。
5分で作れる「スムージー朝ごはん」レシピと、野菜の下ごしらえを助ける便利なキッチンアイテムをご紹介しました。
材料の組み合わせを変えるだけで、味わいや飲みごたえに変化をつけられるのも魅力です。冷蔵庫にある食材を活用しながら、気になる一杯を試してみてくださいね♪
