脚やせコンサルタントの金井志江（かないゆきえ）です。
前回は「太もも-4cm！2週間で太ももにすき間を作る方法」をお伝えしました。
1週間続けてみてくださった方は、太ももが少しずつ柔らかくなってきたり、軽くなってきたり、変化が出てきているころだと思います。みんなで-4cmを目指しましょう！
今、私のサロンでは脚やせのボルテージが上がっているお客様がとても多くなってきました。
脚やせを始めて3日で太もも-1.8cm。太もものすき間がパカッとあいたお客様に遭遇しました。
担当スタッフが「一昨日撮影した脚の写真と全然違いますね～。すごい細くなりましたね！」と声をかけていて、一昨日？すごいな、と私も驚きでした。太ももにすき間を作るのに2週間も必要ない方もいるかもしれません。
さて、今回は足首のセルライトです。皆さん、足首って細くならないと思い込んでいませんか？
「私って足首ないんです」「私の脚は遺伝です」とあきらめてしまっている人に届いてほしい。
「足首の太さは変わります！」という現実を。足首は「見える化」することで変化を感じやすくなります。超カンタンです♪みんなで足首まわりのセルライトを落として、すっきり整えていきましょう。
「骨」と「筋」を出す！驚きの変化
写真をご覧ください。ケア前とケア後のBefore→Afterです。
嘘みたいでしょ。でもこれ、一切の加工なしの同一人物のお客様です。足首が-2.3cmです。担当スタッフがあまりの変化に興奮して写真を送ってくれました。お客様もご家族もとても驚かれていました。何よりも「人生でこんなに脚が軽くなったのは初めて♪」と喜んでいただきました。
足首を「見える化」するその1【足指グーパー運動】
足首の周りにセルライトがこびりついていると、アキレス腱は埋もれてしまって、太くて固く、ぼてっとした印象になっています。この足首に骨と筋が見えるように意識して動かすだけで、足首は変化していきます。「骨」と「筋」が皮膚表面に見えてくるように足首を動かします。
【足指グーパー運動】をやってみましょう！
【1】写真のように脚を伸ばします。
【2】つま先をぐぅい～んと伸ばします。
【3】次につま先をぎゅぅ～と戻します。
※「見える化」写真のように足首の骨と筋が出てくるのを意識してみてください。
【4】次につま先をグーにします。
【5】思い切り指を開いてパー！です。
※「見える化」写真のように足の指の骨が見えていますか？
この動きは足首まわりの筋肉をすごく動かしています。この動きを繰り返してみてください。余裕がある方は、足首まわりをマッサージするとさらに効果的です。
夕方になるとむくみが気になる方は、壁を使ってアキレス腱伸ばしのストレッチをするとラクになります。毎日続けられなくても、身体からのSOSサインをキャッチした時にすぐできる対処法を知っていると安心ですね。
足首を「見える化」するその2【自分の脚のサイズを採寸してみる】
みなさんは脚のサイズを測ったことはありますか？
私のサロンでは、お客様の脚の変化を見ていただくために、写真撮影と採寸を定期的に行います。毎日見ていると、本当に細くなっているのか、どれくらい変わっているのか、わかりにくいですよね。そういう時に客観視できる写真や採寸は大事です。今回は採寸のコツをお伝えします。
【自分でおうちで採寸】をやってみましょう！
用意するもの：メジャー、メモ＆ペン（スマホでもOK）
測る部位：ウエスト・下腹部・ヒップ・太もも・ひざ・ふくらはぎ・足首など
採寸してくれる人がいる場合
写真のように毎回、同じ位置のサイズを測れるように、床から何cmの位置を測るか決めます。
※コツ：ウエスト以外は一番太い位置を探して測りましょう。
最初の採寸の時は、現実を知るとちょっとショックかもしれません。でも、この先の変化を楽しみにできます。最初の採寸サイズが大きいほど、伸びしろが大きいということ。変化の幅も大きくなるので楽しみが増えます！「損して得をとる」方式です♪
自分で採寸する場合
写真のように床に座って脚を伸ばし、足裏を壁に付けます。メジャーを床にはわせて採寸の位置を決めます。
◆足首
◆ふくらはぎ
◆ひざ
◆太もも
※コツ：ウエスト、下腹部、ヒップは立った状態で測ってみましょう。この場合は、おへそから何cmと測る位置を決めておきましょう。
サロンで活用している「脚やせバランスシート」
私のサロンで使用している脚やせバランスシートです。
あくまでも目安ですが、身長160cmの方がそれぞれの数値でこの六角形のバランスになると、とてもきれいな体型ということで、お客様はこの六角形を目指して日々脚やせを頑張っています。
ちなみに金井はこのピンクの六角形でした！！
このように「見える化」しておくと、毎日のモチベーションアップにもつながりますね。
グーパー運動や採寸の方法を動画で確認したい方はこちらからどうぞ♪
今回の動画では私・金井の脚を実際に採寸しております。私にもまだまだ伸びしろがありました（笑）。私も夏に向けて頑張ります。みなさんも一緒に頑張りましょう！
