おはようございます。朝活習慣化アドバイザーの北野三保子（@3poco_morningram）です。
6歳・5歳・0歳の三児のママをしながら、フリーランスで働いています。
「朝の運動した方がいいのはわかってる。でも時間がない…」
「自分の時間も欲しいけど、優先順位がいつも子ども優先になっちゃう…」
そんなママにこそおすすめしたいのが、私自身が毎日のようにやっている、“ながら散歩”で叶える一石三鳥の朝活術です！
毎朝、公園を30分歩いています。
でも、ただ歩いてるだけではなく、「ながら」を意識して必要なことを重ねて散歩をしているんです！
今日はその具体的な内容を紹介しますね。
【1】頭の中を整理しながら歩く
今日のやること（ToDo）を整理したり、子どもの予定と仕事の予定を頭の中で確認しながら歩いています。
「今日1日どう動こう？」とシミュレーションするだけで、行動の精度が一気に上がります。
【2】イヤホンで音から学びや気分転換
勉強したい日は、一通り頭の整理が終わったあとにオーディオブックやYouTube、Udemyなどの講義音声を聞き流し。
私は今、ITパスポート試験の音声解説を聞いていますが、歩きながら学べるので時間効率がとても良いです。
気分を上げたい日は、好きな音楽でテンションアップさせるのもGood♪
【3】散歩で代謝アップ
朝に体を動かすと1日がシャキッと始まります。
脂肪燃焼効果もあり、ストレスもスッキリ。
「やらなきゃ」にせず、まずちょっと歩いてみるだけでも全然違います。
自分の時間がないからこそ、「重ねる工夫」が効いてきます。
頭が整う、学びができる、体も整う。
お金も時間もかからない、朝のさんぽ習慣。
トクした気分になる「一石三鳥朝活」！
明日の朝からいかがでしょうか。
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朝活をもっと身近なものにしたいママたちへ。
ぜひ手に取っていただきたい電子書籍のご案内です。
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