この連載では、朝活コミュニティ「朝キャリ」のみなさんに、朝の時間の楽しみ方や、朝活をして変わったこと、取り組んでいるチャレンジをご紹介いただきます！
おはようございます。朝キャリメンバーで、獣医師のサイトウケイコです。
私は過去に「こうあるべき」に縛られ自分を後回しにした経験があります。誰かの正しさより、「本当はどうしたい？」で生きたい人へ向け、UNFRAMEをテーマにnoteで発信中です。
以前は官僚として、昼夜問わず多忙な日々を過ごしていました。時間に追われ、気づけばもう夜。「このままでいいのか？」と、モヤモヤを抱えていました。今回は、そんな私の人生を大きく変えた「朝ニヤ習慣」を紹介します。
モヤモヤから脱却！「朝ニヤ習慣」との出会い
モヤモヤしていた私が始めたのが、朝に心を整える「朝ニヤ習慣」でした。当時、身も心も押しつぶされていた満員電車で、こっそり実践。到着時には、気分もすっきり、ちょっと前向きになっていました。
毎日継続するうちに、自然と嬉しい変化が起こりました。
- 感情にのまれがちだった私が、冷静に気持ちを見つめられるように
- 他人や仕事優先だった私が、人生の優先順位を明確にし、自分優先で考えられるように
- タスクに追われ、過去を引きずりがちだった私が、未来に目を向け、今やるべきことに集中できるように
その結果、時間や組織に縛られない理想の生活を思い描き、長年勤めた公務員を退職。新しい人生の一歩を踏み出すきっかけとなったのです。その具体的な方法は、次に紹介します。
たった3分でOK！「朝ニヤ習慣」のはじめかた
「朝ニヤ習慣」とは、朝行う「自分会議＋ニヤニヤすること」。通勤や歯磨き中、朝起きてすぐなど、たった3分でできるアクションです。
「今日の調子は？」
「本当はどうしたい？」
「それ、本心？」
など、自分に問いかけ、出てくる感情に注目します。すると、無意識下にあった気持ちなど、意外な発見が。
大切なのは、出てきた感情を否定しないこと。その結果、「本当の気持ち」に気づき、忙しい日々でも流されない自分軸を見つけられます。
最後に必ず「こうだったら最高！」という、未来の自分を想像してニヤニヤするのがポイント！例えば、「念願の年収アップ！とガッツポーズしている自分」や、「憧れの限定スイーツを、ゆっくり味わっている自分」。些細なことでもOKです。
ポジティブスイッチON！「朝ニヤ」の仕組み
「ニヤニヤするだけ？」そんな声が聞こえてきそう。実はこれ、脳科学的にも効果が説明できるのです！ポジティブな想像は脳を活性化し、ドーパミンなどの神経伝達物質を分泌。
さらに、口角を上げる「ニヤニヤ」の表情自体も脳を活性化。「あ！幸せ！」と脳が感じることで、ポジティブ感情を強化するのです。
「朝ニヤ習慣」は、忙しい朝にこそ心と向き合い、モヤモヤを晴らす時間。心から納得できる日々への第一歩となると思います。今日からあなたも、「朝ニヤ習慣」、始めてみませんか？
サイトウケイコさんのプロフィール
元官僚／獣医師。「こうあるべき」に縛られ自分を後回しにした経験から、誰かの正しさより、「本当はどうしたい？」で生きたい人へ発信中。
note: https://note.com/saitooosan28
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