朝はとにかく時間との勝負。子どもの支度に、朝ごはんやお弁当の準備、洗濯……と、特に平日の朝は目が回るような忙しさですよね。それでも、家族の健康のために“しっかり朝ごはんを用意したい”と思っている方も多いはず。
そこで今回は、「5分で完成」の朝ごはんレシピを3つご紹介！時短なのに栄養も摂れて、お腹も満たされる…そんな、家族にも喜ばれるレシピを集めました♪
混ぜるだけで簡単！「豆腐ツナ丼」
火を使わずにパパッと作れる、高たんぱくな「豆腐ツナ丼」です。
水切りした豆腐にツナと調味料を混ぜるだけで、あっという間に栄養満点の一杯が完成！
暑い日や忙しい日のごはんにもぴったり。お好みで大葉やごまをトッピングしてもおいしいですよ。
（混ぜるだけで簡単！火を使わない高たんぱくレシピ「豆腐ツナ丼」 by 管理栄養士 maikoさん）
旨みたっぷり♪「しらすマヨトースト」
香ばしく焼けたチーズとしらすの旨みがたまらない、のせて焼くだけの簡単「しらすマヨトースト」です。
食パンにマヨネーズ、しらす、とろけるチーズを重ねてトースターで焼くだけで、あっという間に絶品朝ごはんが完成。
大葉や黒こしょうをプラスすると、風味がさらにアップして大人好みの味に仕上がります。
（おいしすぎて危険!?のせて焼くだけで簡単「しらすマヨトースト」 byフードデザイナー タラゴン（奥津純子）さん）
レンジを使って3分！食物繊維たっぷり「オートミール中華粥」
今日の主役はこちら、オートミール。ここ最近テレビでも連日とりあげられているオートミール。「オートミール 米化」などの言葉もよく耳にしますね。オートミールは、食物繊維・鉄分…
ほうれん草とベーコンたっぷり！「卵かけごはん」
ベーコン・ほうれん草をたっぷりのせた、バター風味の「卵かけごはん」です。
電子レンジだけで火を使わず、忙しい朝でも手軽に野菜・たんぱく質をバランスよく摂れるのがポイント。
ちょっぴり洋風のアレンジで、いつもの卵かけごはんのマンネリ解消にも◎
（レンチンだけで簡単！バターが決め手の「卵かけごはん」アレンジ♪ by まきあやこ／Perch.さん）
忙しい朝にうれしい「5分で完成」朝ごはんアイデア3選をご紹介しました。
朝の準備がサクッと終われば、時間にも気持ちにも余裕が生まれます。ぜひ忙しい朝に試してみてくださいね♪
