忙しい朝の時間をもっとラクにしたい！そんな方におすすめしたいのが、料理家 かめ代。さん考案の「フライパン1つで2品作れる」お弁当おかず。
今回は、洗い物も少なく、短時間でおいしく仕上がる優秀レシピを3つご紹介します！野菜たっぷり＆ご飯が進む味付けで、毎日のお弁当作りがもっと楽しくなりますよ♪
ご飯が進む！「豚こまのカレー竜田」2品弁当
スパイシーな香りが食欲をそそる「豚こまのカレー竜田」と、栄養満点な「ちくわと野菜のケチャップ炒め」。
副菜はお肉を焼いたフライパンを洗わずにそのまま使用。ケチャップの甘みとカレーの風味が絶妙にマッチした野菜炒めが完成します。
2品とも白いご飯と相性抜群な味わいです。
（フライパン1つで時短！「豚こまのカレー竜田」「ちくわと野菜のケチャップ炒め」2品弁当）
栄養バランスばっちり◎「サバ缶ピカタ」2品弁当
便利な缶詰でラクラク！良質なタンパク質が手軽に摂れる「サバ缶ピカタ」です。
サバは卵液に包んで焼くことで魚の臭いが軽減。ヘルシーな蒸し野菜たっぷりでダイエット中にもぴったりな組み合わせです。
調理が楽なサバ缶は、ストックしておけば忙しい朝に便利ですよ。
（フライパン1つで2品できる！缶詰で簡単「サバ缶ピカタ」弁当）
ボリューム満点！フライパン1つ「お弁当」おかずレシピ5選
毎日のお弁当作り。なるべく時間をかけずに、調理も洗い物もパパッと済ませたいですよね。時短にこだわるなら、調理に使う道具をしぼるのが正解！例えば、フライパン1つで仕上げるお…
肉も魚も不要！「ちくわ磯辺焼き」2品弁当
青のりの香ばしい風味が食欲をそそる「ちくわ磯辺焼き」と、シャキシャキの食感の「野菜キンピラ」です。
時短で仕上げるコツは、フライパンが汚れない磯辺焼きを先に焼いてから和風の味をからめるキンピラを作ること。
節約中やお肉も魚も切らした…という日にも重宝しそうですね。
（肉も魚も不要！簡単「ちくわ磯辺焼き」「野菜キンピラ」2品弁当）
いかがでしたか？フライパン1つで作れるかめ代。さんのレシピなら、忙しい朝もスムーズにお弁当作りができますね！
ぜひ、明日の朝から試してみてください♪お弁当タイムがもっと楽しみになること間違いなしです！
