おはようございます！ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.30。
今年も口角上げてお付き合いくださいね♪
お正月対策なら！【1分で滝汗】引き締めエクササイズ
新年あけましておめでとうございます。今年も太らず楽しく！よろしくお願いいたします♪
お正月といえば、糖質過多なおせち料理！お餅をいっぱい入れてしまうお雑煮！そして、圧倒的運動不足！
というわけで、とにかくなるべく太らないよう、準備も要らず1分でできる滝汗ダイエットをご一緒に！ 下腹・くびれ・下半身が引き締まる『オブリーク・リフト』に早速チャレンジしていきましょう^ ^
（※動画でもわかりやすくご紹介しています。記事下のリンクをご覧ください）
1） 両手を頭の上に置き、胸と肩を開いて、右ひざと右ひじを寄せる
2） 今度は左ひざと左ひじを寄せる
3） 片足バランスに注意しながら左右交互に1分ほど繰り返す
ダイエット・ポイント
- 1回1セットとして、お正月は多めに1日5～10セット
- 足が上がらずヒジとヒザが近くなってもOK
- 胸や背中が丸くならないよう注意する
オブリーク・リフトはいかがでしたか？ 下腹・くびれ・下半身が細くなる滝汗エクササイズ、かなり息切れしますよね！ぜひその調子で、たくさん脂肪燃焼していきましょう！
それでは、Have a good Day♪
動画はこちら
「オブリーク・リフト」は、この動画の1分20秒くらいからはじまります。さらにわかりやすく解説していますので、ぜひご覧ください！
※ 撮影：アライントモコピラティス 代々木公園
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☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！
