食欲の秋。おいしいものを食べていますか？ちょっと太ってしまうのは、ご愛嬌。だって、おいしいものを食べないのはもったいないことですから。
もっと問題なのは、太ってしまう一番の原因、ストレス。過食になったり、ガチガチなカラダで毎日を過ごしたり。せっかくの秋の心地よさを利用して、ココロもカラダもストレスフリーにしたいですよね。
有酸素運動を取り入れるのがもちろんオススメですが、そんな時間が取れない、運動は苦手でそれ自体がストレス、という方のために、ココロとカラダを元気にする運動以外の方法をお教えします。
それは「呼吸」。4秒くらいかけて、まずは「肺をめいっぱい」大きくして呼吸してみましょう。肺周りの筋肉が固まっていると、思うように肺をひらけないかもしれません。それでも続けてみると、筋肉が動き、肩コリが解消されたり、精神が落ち着くなどの効果も。
次に「お腹を使って」呼吸してみましょう。内臓やお腹の筋肉が刺激され、ボディラインの引き締めにも効果的です。運動が嫌という方もぜひトライしてみてください。「私は運動をがんばるぞ！」という方も運動の前にゆっくり呼吸をしてみましょう。きっと運動の効果も変わってきますよ！
秋太り解消ヨガ
今回のポーズのポイント
前回から引き続き大きな筋肉を動かすヨガのポーズです。前回のポーズから続けて行うのもGOOD。
１、両手を床につき、片足をその両手の間、もう一方の足は、大きく後ろに。後ろの足のかかとで後方を押します。
２、状態をひねります。前方の足の太股の外側に、反対側のひじで押さえるようにひねります。深い呼吸を忘れずに。
