うだるような夏の暑さ、冷房による冷え、冷たいものばかりをとってしまうなどの偏食は、どうしても心身を疲れさせてしまいます。暑さや冷え自体がストレスにもなりますが、疲れを感じていることもストレスのひとつなのです。
夏バテは、そうしたストレスで、自律神経のバランスが乱れている状態。
まずは、心身をリラックスさせてあげましょう。ブレイクタイムもとっても大事です。そして、ヨガの足をあげるポーズなどで血流の循環をよくし、疲労物質の排泄を助けてあげましょう。
夏バテ解消ヨガ
今回のポーズのポイント
足をあげることで、足先から血流を促します。疲れている時はポーズを取ろう！と意気込み過ぎず、気持ちよい程度にとどめましょう。また深い呼吸を忘れずに。
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| １、仰向けの状態になります。おしりの下で、両手を重ねます。 | ２、息を吸いながらゆっくり両足を天井方向に持ち上げます。10秒以上キープし、ゆっくりと深い呼吸を意識しましょう。 |
