温かくなって嬉しい反面、花粉症に悩まされるという方、思いっきり春を楽しめないこともあるのではないでしょうか。「花粉症」で辛いことは、「花粉症」自体の症状に加えて、その症状のために「呼吸が乱れてしまうこと」「体が固まってしまうこと」。風邪の症状でもそうですが、風邪の期間は、体を硬直させてしまった結果、ひどい肩凝り状態などになりがちです。こうなると、「花粉症」自体の症状の辛さの上、体の凝りで辛いという悪循環に陥ってしまいます。こうした状態を出来るだけなくし、「花粉症とうまくつき合う」ためのヨガをご紹介します。
花粉症が発症する前から、呼吸法は日常的に取り入れ、体内の循環をよくしておくことは、オススメです。また、どうしても呼吸が浅くなることで、体全体の調子が悪いなんてことを避けるために、ご紹介する呼吸法をマスターしておきましょう。
花粉症とうまく付き合う!!花粉症対策ヨガにチャレンジ！
今回のポーズのポイント
ヨガの代表的なポーズですが、背骨の周りの筋肉を動かし、体幹部の調整が出来るヨガです。体をほぐしておくことで、辛い凝り状態から解放されましょう。
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| １、まっすぐに立ちます。 |  |
２、息を吸いながら両手を天井へ。同時にひざを曲げます。両手とお尻を引き合い、背骨を伸ばすように意識します。 |
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| ３、息を吐きながら両手を胸まで降ろし、胸の前で合掌。 | ４、息を吐きながら片側に上体をひねります。目線はひじの先へ。両サイド行いましょう。 |
