たっぷり水分を含み、シャキシャキ、ポリポリ食感とした食感を楽しめるきゅうりは、夏の定番野菜のひとつ。
今日は、旬のヘルシーなきゅうりをたっぷり使った、簡単「作り置きサラダ」レシピを3つご紹介します♪
サンドイッチの具材にも◎「きゅうりとツナのマヨサラダ」
ツナマヨ、めんつゆで簡単に味が決まる「きゅうりとツナのマヨサラダ」。
そのまま食べるのはもちろん、サンドイッチの具材にもピッタリ♪
ツナの代わりに、ホタテ缶やカニ缶を使ってもおいしいそうです◎
（味付けが簡単！サンドイッチにも使える万能レシピ「きゅうりとツナのマヨサラダ」 by フードデザイナー タラゴン（奥津純子）さん）
食物繊維たっぷり！「おからサラダ」
食物繊維たっぷりの「おから」を使った、ダイエット中にもおすすめの1品！
ポテサラのような食感ですが、おからなら茹でたり潰したりする手間がかからないのでラクチン♪
じゃがいもよりもヘルシーなのに、しっかり満足感が得られますよ。
（混ぜるだけで簡単ヘルシー！ポテサラみたいな「おからサラダ」 by 料理家 村山瑛子さん）
マヨ不使用でヘルシー◎「ツナと塩もみ野菜のサラダ」
野菜たっぷりなのがうれしい、作り置きサラダ！
きゅうり、キャベツ、にんじんを塩もみし、ツナ、調味料を合わせれば完成です。
マヨネーズ不使用で、あっさりとした味わいに仕上げます。カロリーも低め♪
（作り置き可能！マヨネーズを使わず簡単ヘルシー「ツナと塩もみ野菜のサラダ」 by フードコーディネーター Mayu*さん）
きゅうりにはむくみを解消してくれる「カリウム」も豊富。
たっぷりきゅうりのヘルシーサラダで、スッキリボディを目指しましょう♪
