1．Table top positionから内股を絞め、両足を天井に引っ張られるように伸ばし、start positionになります。
2．吸いながら天井に両足で半円を描きます。
3．もう半円を吐きながら描きます。
4．Start positionに戻ります。
朝ヨガでキレイのヒント
上半身はリラックス。簡単そうなエクササイズですが、、腰痛持ちでない方は腰と床ののアーチが潰れないように、ゆっくりと円を描いてみましょう。
円の大きさは、もちろん腰と床のアーチが崩れたりせず、骨盤が浮いたりしない、ご自身の描ける範囲で構いません。
全身を動かして、より効率的にshape upです！
円の大きさは、もちろん腰と床のアーチが崩れたりせず、骨盤が浮いたりしない、ご自身の描ける範囲で構いません。
全身を動かして、より効率的にshape upです！
