1．体育座りをし、鼻から吸ってつむじが天井に引っ張られる意識を持ち、柔らかく薄いお腹を保ちます。
2．口から吐きながら、骨盤を後傾にし、C-curve（背中を横から見てCの形になるようなイメージ）をつくり、手をスネの横に添え、両足を上げましょう。
3．吸いながら後ろに、頭を打たない程度に転がります。
4．吐きながら元に位置に、足は着いたら駄目ですよ？
朝ヨガでキレイのヒント
とてもリラックスした状態で出来るエクササイズです。足の反動は一切使いません。当然、左右にブレたり、起き上がったら、最初と違う向きだった、とかないように、真っ直ぐ転がりましょう！
足と身体との距離を保つことで、より背骨が床と当たりやすくマッサージ効果も得られます。実は背骨の周りの筋肉も硬くなっていることも多いので、マッサージ＆エクササイズで、リラックス＆シェイプアップ！
足と身体との距離を保つことで、より背骨が床と当たりやすくマッサージ効果も得られます。実は背骨の周りの筋肉も硬くなっていることも多いので、マッサージ＆エクササイズで、リラックス＆シェイプアップ！
