5大栄養素の中で、筋肉、内臓、皮膚、血液など、体を作る役割を担う栄養とといえばたんぱく質です。
朝にたんぱく質を摂取すれば筋肉量の減少を防ぐ効果があるので、代謝が上がってダイエットにもつながると言われています。また、皮膚や髪などを健やかに保つことができるので、アンチエイジング効果も◎
そこで今朝は、たんぱく質がたっぷり摂れる！ご飯にもパンにも合う簡単「具沢山オムレツ」レシピを3つご紹介します。
レンジで5分！フライパン要らずの「時短オムレツ」
レンジを活用して、フライパンを使わずに作れる「時短オムレツ」です。ボウルひとつ＋レンジ5分で作れるから、調理も洗い物も楽ちん！
忙しい朝でも、手間いらずでボリューミーなたんぱく質メニューが完成しますよ◎
（レンジ5分でフライパンいらず！少ない材料で簡単「時短オムレツ」 by 五十嵐ゆかりさん）
とろーり半熟♪「具沢山オムレツ」
オムレツの応用編！中からたっぷりの具材＋とろ～り食感の半熟卵が出てくる、具だくさんオムレツです。
卵をとろとろに仕上げるコツは、水分をプラスすること！また、マヨネーズを加えることもポイント。卵のツヤがアップします◎
「まだゆるいかな？」くらいで日を止めると、予熱でちょうどいい具合に仕上がりますよ♪
（中からとろーり♪アレンジ自在「具だくさんオムレツ」 by 料理家 村山瑛子さん）
旬食材たっぷり♪「きのこチーズオムレツ」
秋の旬食材「きのこ」をたっぷり使った、きのこチーズオムレツです。
きのこには免疫力アップ効果が期待できると言われるので、風邪を引きやすい季節にぴったり◎
卵液をフライパンに流し込んでからは、時間が勝負！火力を調整しながら、お好みの具合に仕上げてみてくださいね♪
（風邪をひかない体になる！免疫力を高める「きのことチーズのオムレツ」 by 料理家 齋藤菜々子さん）
たんぱく質がたっぷり摂れる！簡単「具沢山オムレツ」レシピをご紹介しました。
朝の栄養補給を、おいしく、効率的に！パンにもご飯にも合うレシピたちを、ぜひ試してみてくださいね♪
