朝は4時起き！超早起きでも欠かさない、ハッピーでいるための朝習慣

大切な1日がはじまる朝。限られたこの時間をできるだけ心地よく、効率的に過ごすべく自分らしい工夫や習慣を取り入れている方がたくさんいらっしゃいます。

本連載では、朝を楽しむ朝美人アンバサダーのみなさんに、朝ごはんや、美容、ファッション、運動、家族との向き合い方など、いろいろな気になる朝のことを朝時間.jp編集部がお聞きしてご紹介します。

今回お話を伺ったのは、4時起床ととっても早起き。パンづくりを楽しまれているke*さん（契約社員）（@ke_kotiin）です。

ある日のタイムスケジュール

4:00

起床

4:10

歯磨き・洗顔・身支度

4:40

朝食・メイク

5:20

家を出る

6:50

お仕事開始

16:00

お仕事終了

17:30

帰宅・シャワー

18:20

夕食支度

19:00

夕食・テレビや携帯時間

21:00-22:00

就寝

**ke*さんの朝のモットー**

昨晩までなにがあっても気持ちをクリアにする。とにかくいい気分になる。

おもしろい発見になる、朝の気持ちを書き留めておくこと

編集部：欠かせない朝の習慣を教えてください。

ke*さん：やはり白湯を飲むことです。目覚めて1番最初に口にするものはお水と決めています。常温のお水をいつも用意していて、肌寒い時期は温めていただきます。飲んだそばから体に血流が走る気がして、白湯の効果はすごいなと思います。

あとは、冬でも朝必ず窓を開けます。少しの時間でも朝の空気を部屋にとりこめればと。ここ数年は起床が早すぎるので夜中みたいな空気感しかありませんが（笑）。最近は換気がより大切とされているし、やはり気持ちがいいです。

編集部：朝時間をハッピーに過ごすために工夫されていることや意識していることなどがあれば教えてください。

ke*さん：朝、特に出勤前は、いい気分に気持ちを持っていきます。昨晩まで色々あってもシンプルに気持ちをクリアにする。大好きな音楽をきいたり、好きな文を読んだり、朝の占いのよい言葉を信じたり（笑）。

他にも最近よくやっていることは、朝ふと思いついたことや、昨晩みた夢を書き留めておくことです。頻繁ではありませんが、この気持ち大切にしたいなとか、夢の中で起こったことや気持ちなどを書き留めておく。後で見返すと結構おもしろいことを書いているなあと思います。

お気に入りの「肉料理」は調味料でつくるのがポイント！

編集部：パン作りを楽しまれていらっしゃるke*さん。次は、朝ごはんについて教えてください。メニューはどのタイミングで考えていますか？献立で意識されていることや、こだわりがあれば教えてください。

ke*さん：朝食メニューは、ほぼ食べる直前に考えます！そのとき食べたいものを食べたいので、前日お米の用意をしておいても、朝になったらパンが食べたいと思うかもしれない（笑）。ゆっくり朝食をいただけるのは休日しかないので、尚更食べたいものを食べたいし（笑）、朝って割と「今日はお米がいい」、「今日は粉系が食べたい」って直感がわく時間な気がして。