冷え対策だけでなく脳トレにもなる!?足指を動きやすくするトレーニング

 

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。

前回の記事( https://asajikan.jp/article/193798 )でご紹介した、足先の冷えに効く足指ジャンケン

読者の方から「チョキが苦手です…」というお声がありましたので、今回は足の指を開く練習方法を紹介します!

練習とはいえ、これだけでも足先がポカポカしてきますよ♪早速やってみましょう。

冷え対策だけでなく脳トレにもなる!?足指を動きやすくするトレーニング

1. まずは座って、手を使って足指をほぐします。親指と人差し指を交互に動かします。

冷え対策だけでなく脳トレにもなる!?足指を動きやすくするトレーニング

2. 息を吐きながら親指と人差し指を横に開きます。

冷え対策だけでなく脳トレにもなる!?足指を動きやすくするトレーニング

次は人差し指と中指で行い、順番に小指まで行ったら反対の足も同様に行います。

3. 続いて、親指と4本の指を交互に動かし、チョキの動きをサポートします。

冷え対策だけでなく脳トレにもなる!?足指を動きやすくするトレーニング

何度か繰り返しましょう。無理のない範囲で動かしてください。

冷え対策だけでなく脳トレにもなる!?足指を動きやすくするトレーニング

4. 最後は立ち上がり、親指を持ち上げたり、4本の指を持ち上げたり、交互に動かします。

冷え対策だけでなく脳トレにもなる!?足指を動きやすくするトレーニング

何度か繰り返しましょう。

ポイント

  • 呼吸を止めないようにリラックスしながら行いましょう
  • 足がつらない程度に無理のない範囲で動かしましょう

いかがでしたか?この動きだけでも冷え対策になりますので是非お試しください。順番に交互に動かすので、脳トレにもなりますよ♪

それでは今日も素敵な1日を♪

動画はこちら

こちらのポーズの動画をInstagramにアップしました。( https://www.instagram.com/p/CH-QQLJhNNx/ )ポーズをより深めたい方は是非ご覧ください。

☆この連載は【毎週日曜日】に更新します。来週もどうぞお楽しみに!

 

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Happyに生きるためのBeautyヨガレッスン

モットーは『HAPPY MIND HAPPY BODY』!人気インストラクターによるヨガレッスンコラム♪
Written by

kayo

ヨガインストラクターとして、三重と名古屋を中心に活動中。『HAPPY MIND HAPPY BODY』をモットーに日々レッスンに取り組む。
好きなことはヨガ、ワークアウト、散歩、料理、フラワーアレンジメント。著書『ヨガの心でhappyに生きる』。スイス発スポーツアパレルブランド【sn】super.natural アンバサダーや美容健康アプリFiNC アンバサダーとしても活動しています。
◆blog『kayoga life』https://kayogalife.amebaownd.com
◆Instagram@caio110

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