立ったまま簡単!呼吸を整え心を落ち着かせるヨガ「ヤシの木のポーズ」

 

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。

今回は、呼吸を整えて心を落ち着かせてくれる「ヤシの木のポーズ」をご紹介します。

少し先の未来すら分からない今。知らず知らずのうちに、不安な気持ちやストレスが溜まっていたりするものです。日常の中で意識的にリラックスの時間を取り、心をケアしませんか?

では早速やってみましょう!

立ったまま簡単!呼吸を整え心を落ち着かせるヨガ「ヤシの木のポーズ」

1) 足幅を取り、手の指先をしっかり開きます。

立ったまま簡単!呼吸を整え心を落ち着かせるヨガ「ヤシの木のポーズ」

2) 息を吸いながら両手を上げ、余裕があればかかとを持ち上げます。

立ったまま簡単!呼吸を整え心を落ち着かせるヨガ「ヤシの木のポーズ」

3) 息を吐きながらかかとはすぐに下ろし、手のひらを上に向けてゆっくりと下ろします。

立ったまま簡単!呼吸を整え心を落ち着かせるヨガ「ヤシの木のポーズ」

(1)~(3)の流れを、余裕があれば3回ほど繰り返してみましょう。

ポイント

  • 肩はリラックスさせましょう
  • 出来れば吐く息は、吸う息の2倍くらい長く行いましょう

いかがでしたか?

かかとを持ち上げることで足の疲れが取れ、足首の引き締めにも繋がります。立ったまま簡単に行えますので、是非気軽に、そして余裕のある方は繰り返してチャレンジしてみてください。

それでは今日も素敵な1日を♪

動画はこちら

こちらのポーズの動画をインスタグラムにアップしました。( https://www.instagram.com/p/CEMFhAdhuc_/ )ポーズをより深めたい方は是非ご覧ください♪

☆この連載は【毎週日曜日】に更新します。来週もどうぞお楽しみに!

 

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Happyに生きるためのBeautyヨガレッスン

モットーは『HAPPY MIND HAPPY BODY』!人気インストラクターによるヨガレッスンコラム♪
Written by

kayo

ヨガインストラクターとして、三重と名古屋を中心に活動中。『HAPPY MIND HAPPY BODY』をモットーに日々レッスンに取り組む。
好きなことはヨガ、ワークアウト、散歩、料理、フラワーアレンジメント。著書『ヨガの心でhappyに生きる』。スイス発スポーツアパレルブランド【sn】super.natural アンバサダーや美容健康アプリFiNC アンバサダーとしても活動しています。
◆blog『kayoga life』https://kayogalife.amebaownd.com
◆Instagram@caio110

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