おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。
今回は、呼吸を整えて心を落ち着かせてくれる「ヤシの木のポーズ」をご紹介します。
少し先の未来すら分からない今。知らず知らずのうちに、不安な気持ちやストレスが溜まっていたりするものです。日常の中で意識的にリラックスの時間を取り、心をケアしませんか？
では早速やってみましょう！
立ったまま簡単！呼吸を整え心を落ち着かせるヨガ「ヤシの木のポーズ」
1） 足幅を取り、手の指先をしっかり開きます。
2） 息を吸いながら両手を上げ、余裕があればかかとを持ち上げます。
3） 息を吐きながらかかとはすぐに下ろし、手のひらを上に向けてゆっくりと下ろします。
（1）～（3）の流れを、余裕があれば3回ほど繰り返してみましょう。
ポイント
- 肩はリラックスさせましょう
- 出来れば吐く息は、吸う息の2倍くらい長く行いましょう
いかがでしたか？
かかとを持ち上げることで足の疲れが取れ、足首の引き締めにも繋がります。立ったまま簡単に行えますので、是非気軽に、そして余裕のある方は繰り返してチャレンジしてみてください。
それでは今日も素敵な1日を♪
動画はこちら
こちらのポーズの動画をインスタグラムにアップしました。（ https://www.instagram.com/p/CEMFhAdhuc_/ ）ポーズをより深めたい方は是非ご覧ください♪
☆この連載は【毎週日曜日】に更新します。来週もどうぞお楽しみに！
