むくみが起こりやすくなる原因のひとつは筋力の低下。今回はむくみに効果的なヨガを4つご紹介します。
朝出かける前や休憩時間、就寝前などを使って定期的に運動することでむくみにくい身体をつくりましょう！
動画でポーズの流れを確認できるので初心者の人でも安心ですよ～。
むくみケア＋バストアップ効果のポーズ
むくみをケアし、筋肉を鍛え、
綺麗な体を作るのに効果的なこのポーズ。
しかも胸をしっかり開いたポーズをとることで自由でやわらかい胸の動きが可能になり、胸の位置を上げる効果も期待できますよ！
▼むくみ解消ヨガ：vol.3 足上げ胸開き腹筋 詳しくは
http://www.asajikan.jp/health/simple_yoga/archives/133
椅子を使ってその場で気軽に！
姿勢の改善にも役立つ、
下腹部の筋肉を鍛えるトレーニング。
いつもの姿勢に近い形で実践しやすいポーズです。
朝、身体の軸となる腹筋を鍛えて
一日を良い状態で過ごしましょう♪
▼むくみ解消ヨガ：vol.2 イス腹筋 詳しくは
http://www.asajikan.jp/health/simple_yoga/archives/128
バランスを取りながら全身の筋肉を動かす！
最初はバランスを取るのが難しいですが、
バランスを取るために足元から頭まで
さまざまな筋肉が働いて引き締まります。
特にむくみに効く下半身の筋肉を鍛えるのに
効果的なポーズです。
ゆっくりと呼吸を繰り返すことも忘れないでくださいね♪
▼むくみ解消ヨガ：vol.1 イーグルのポーズ 詳しくは
http://www.asajikan.jp/health/simple_yoga/archives/121
骨盤調整＆背骨調整で全身リラックス
背骨の周りの筋肉をほぐすことで
骨盤のゆがみを調整します。
気持ちよく身体をぐーっと伸ばしてください。
姿勢をすっきりさせて、
すがすがしい一日をスタートさせましょう♪
▼むくみ解消ヨガ：vol.4 ねじりのポーズ 詳しくは
http://www.asajikan.jp/health/simple_yoga/archives/139
【おすすめ記事】快眠に導くリラックスヨガ
なんだか寝付けない、
眠りが浅いという人に試してみてほしいリラックスヨガ。
寝る前に少し時間をとって
心を落ち着けて体をリラックスさせましょう！
◆眠れぬ夜は、快眠に導く「リラックスヨガ」を
http://www.asajikan.jp/topics/203/
いかがでしたか？「朝時間.jp」は、素敵な朝の過ごし方や、楽しみ方のヒントをお届けしています。
ヨガでむくみ知らずのスッキリ美脚を目指しましょう！
