おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。
今日はオフィスでもお家でも簡単に実践いただける、椅子ヨガをご紹介したいと思います。
ウエストわき腹のシェイプアップに効果的ですよ♪
では早速やってみましょう！
わき腹のシェイプアップ♪「かんぬきのポーズ」
1） 左のお尻で椅子に座り、右足は横に伸ばします。
2） 息を吸いながら左手を上に伸ばします。
3） 息を吐きながら上体を右に倒します。
4） 余裕があれば目線を天井に向けてみましょう。辛ければ（3）のままでキープします。
戻るときは息を吸いながら上体を起こし、吐きながら上げていた手を下ろします。
ポイント
- 肩はリラックスさせましょう
- ポーズのキープ中は、伸びている体側に意識を向けましょう
- ゆったりとした呼吸に合わせて動きましょう
いかがでしたか？
少し恥ずかしいかもしれませんが(笑)、お仕事の合間に。そして家事の合間にお家でも是非やってみてくださいね！
それでは今日も素敵な１日を♪
動画はこちら
こちらのポーズの動画をインスタグラムにてアップしました。（https://www.instagram.com/p/Bvkpx4XnhAM/）
ポーズをより深めたい方は是非ご覧ください♪
☆この連載は＜毎週日曜日＞に更新します。来週もどうぞお楽しみに…！
