おはようございます♪
ヨガインストラクターのkayoです。
別れ、出逢い。終わり、始まり。
1年の中でも環境の変化が大きい春は、ワクワクする反面、心が乱れがちな方も多いのではないでしょうか。
今日はそんな時に役立つ、前屈のポーズをご紹介します。
前屈は心を落ち着けてくれる形です。リラックス効果がとても高く、疲れた脳を休めてくれますよ。
それでは早速やってみましょう♪
変化が多い春に。心を落ち着けてくれる「前屈のポーズ」
1） 足を伸ばして座ります。両手は足の届くところに置き、息を吸って背を伸ばします。
2） 息を吐きながら、背中を丸めて前屈します。
脚の裏側、腰、背中がよく伸びているのを感じます。無理のないところで3～5呼吸キープしましょう。
戻るときは息を吸って上体を起こし、吐いて肩を緩めます。
ポイント
- ポーズをキープ中は肩がすくみがちなのでリラックスさせましょう
- リラックスしたい方は気持ちいいところでキープ、柔軟性を高めたい方は痛気持ちいいところでキープしましょう
- 吐く息ごとに、ポーズが深まるイメージをしましょう
いかがでしたか？ヨガは自分を労ってあげる時間でもあります。
いつも自分のことは後回しな方も、1日のうちに少しでも良いので そんな時間を心がけてみてくださいね。それでは今日も素敵な1日を♪
動画でも公開中！
こちらのポーズの動画をインスタグラムにてアップいたしました。（https://www.instagram.com/p/BhV2R0jHoAl/）
ポーズをより深めたい方は是非ご覧ください♪
☆この連載は＜毎週日曜日＞に更新します。来週もどうぞお楽しみに…！
