あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです♪ なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.16』、今週もご覧いただきありがとうございます！
今週のメッセージ
恐れを抱いた心では
何と小さなことしか
できないことでしょう
－ フローレンス・ナイチンゲール（近代看護教育の母）－
何と小さなことしか
できないことでしょう
－ フローレンス・ナイチンゲール（近代看護教育の母）－
私は心配性で、なんども石橋をたたかないと渡れないタイプなのですが、みなさんはいかがですか？ 心配性は治りにくいものなので、不安や恐れと仲良く付き合っていくことができたらいいですよね。
その方法の一つが『姿勢』。意識して姿勢をシャキッとするだけでも気持ちが全然違います！ 今週も口角上げて元気にいきましょー♪
幸せホルモンを呼び覚ます♪姿勢がよくなる「背中ストレッチ」
カロリー管理や定期的な運動が美容と健康にとって大切なのはもちろんですが、前向きな気持ち、自分を信じる気持ちこそダイエットには必要不可欠！
深呼吸と背中のストレッチをぜひ毎朝の習慣にとりいれてみてくださいね。
1） 右手を天井へ伸ばし、右足を左足にかける
2） 息を吐きながら、上体を左へ少し倒し、右の体側と背中をストレッチ
3） 息を吸いながら、上体を正面へ戻す。（1）〜（3）の一連の動きを5回繰り返す
4） 左右の足を交互に入れ替え同様に行う
ポイント
- 時間帯： 朝起きた後や仕度の途中で
- 回数： 左右共に5回ずつ
- 深呼吸と共にゆっくりと行う
- 腰痛や肩に痛みがある人は、ムリのない範囲で行う
自然体のあなたがもっともっと輝きますように。朝のエネルギーを味方に幸せホルモンを呼び覚まし、ポジティブな気持ちをつくっていきましょう。
今週もあなたが健やかに毎日を過ごせるようねがっています♡ <骨盤美容家・ピラティストレーナー TOMOKO>
※撮影協力：ダイエット・姿勢改善 ＜アライン トモコ ピラティス 代々木公園＞
☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！
