露出が増える夏。メリハリボディになるためにエクササイズをしなくては！でも暑くてやりたくない！そんなジレンマを抱えている人も多いのではないでしょうか。みなさんはどちらを選択しますか？
もちろん、エクササイズ！と答えていただきたいのですが、カラダが言うことを聞かないのが夏の暑さ。
朝時間を既に有効活用していらっしゃる朝時間上級者の方々には、なんといっても早朝の活用がオススメ。おひさまの活動に合わせて目覚め、ちょっとした筋トレ（といっても、引き締めたい部位を少し動かすだけでも効果的！）や有酸素運動を。
朝時間は厳しいという方は、移動時間を有効活用しましょう。オススメは、“次の駅まで”エクササイズ。
時間の目標を決めることで、時間活用のメリハリも出来ますよ！
すっきり骨格矯正ヨガ
今回のポーズのポイント
実は大きなインナーマッスルのある肩甲骨周辺。理想的な姿勢を作るためにも重要なこの部位のエクササイズで、骨格を整えメリハリボディを目指しましょう♪
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| １、右手のひじをまげ、手の甲を背中に当てます。左の手のひらで右の腕を押さえ、右の腕から左のてのひらを押します。15秒押してみましょう。次の駅までそれを続けます。終わったら、次の駅までは反対側を同様に | ２、横からみた場合このような感じ |
