おはようございます♪国際バレリーナヨガ®協会公認インストラクターの大木美穂です。
早いもので、2016年もあと1週間。皆さんにとってどんな年でしたか？清々しい気持ちで新年が迎えられるよう、残り1週間、1日1日を丁寧に過ごしていきたいですね♪
さて、今回ご紹介するポーズは、年の瀬お忙しい方にもオススメ◎ 10秒あればできる、とーっても簡単なのに脚のむくみや末端冷え性に効くポーズをご紹介しますね♪
朝目覚めて、仰向けのまま行えます^ ^ 目覚めもスッキリ、手脚もポカポカ温まりますよ！
朝の10秒で脚のむくみ・冷え性改善◎手軽にできる「手脚を小刻みに振るポーズ」
1)仰向けになり、両手両脚を天井に向けて上げます。この状態で、両手両脚をブルブルブル〜と10秒ほど小刻みに振ります。
たったこれだけ♡『小刻みに振る』のがポイントです！手先、足先に溜まった老廃物を心臓に送り返してむくみを解消していきましょう。
脚がむくみやすい方、冷え性さんは特に日々の習慣に取り入れてみてはいかがですか？朝だけでなく、寝る前にも効果的ですよ◎
座りっぱなし、立ちっぱなしの姿勢が続いた時やお疲れ気味の時にも私自身よく行っています。リラックス効果もあってお気に入りです^ ^是非お試しくださいね。
それでは、今日も素敵な1日に☆
【国際バレリーナヨガ®協会代表 吉田さとみ監修】
