おはようございます♪国際バレリーナヨガ®協会公認インストラクターの大木美穂です。
「秋」といえば、食欲の秋ですね。美味しいものがいっぱい、ついつい食べ過ぎてしまう誘惑の多いこの季節に、気になるのがウエスト周り。。。慌
ててダイエット！なんてことになる前に、今日から習慣にしたい簡単ウエストシェイプのポーズをご紹介しますね。
座ったままできるので、忙しい朝にもオススメです◎美味しいものをたくさん食べつつも、メリハリのあるウエストラインを手に入れましょう！
女性の憧れ♡キュッと引き締まったウエストをつくる「体をねじるポーズ」
1） あぐら、もしくは楽な姿勢で座ります。手を横に広げ、大きな木を抱え込むような柔らかい腕のラインをつくり、体をねじる前に息を吸います。
2） ゆっくり息を吐きながら、体を左にねじります。
★point
- 体をねじる時は、坐骨で床を突き刺すように土台を安定させて、背骨の下から順番にねじるように意識して♪
- 胸をしっかり張って胸元を開きましょう！
3） 息を吸いながら正面に戻ります。腕が落ちないように気をつけて。
4） 息を吐きながら、今度は体を右にねじります。
5） 息を吸いながら正面に戻ります。
※左右往復で1セットとし、この動きを3セット繰り返しましょう！
※左右どちらから始めてもOK！やりやすい方向からスタートしてください。
肩に力が入らないように心掛けて、ご自分の理想のウエストラインをイメージしながら行ってみてください♪
継続は「美」なり♡コツコツ続けて、女性らしいメリハリボディを手に入れたいですね。
それでは、今日も素敵な１日になりますように☆
【国際バレリーナヨガ®協会代表 吉田さとみ監修】
