カラダの状態に十分注意しながら、一度トライしてみてはいかがでしょうか。もちろん、断食をする場合には、適切な指導や手法のもと行ってくださいね！
そして、手軽にできる美肌ケアとして、もう一つ提案したいのが適度な有酸素運動です。
ランニングやウォーキングはもちろんのこと、日焼けが気になる方は、室内でのエアロビクスやフィットネスプログラムもオススメ。汗をほどよくかく程度に動くことで、体内の循環がよくなり、血色も変わってくるのが分かると思います。
そして、その後ヨガをすれば、さらに運動効果も高まりますよ♪できるだけ筋肉をしっかり動かすヨガを、ランニングの後にぜひ取り入れてみてください！
お目覚めスッキリヨガ
今回のポーズのポイント
お尻や脚の裏側の大きな筋肉を伸ばすヨガのポーズです。有酸素運動の後に行うのもオススメ！
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| １、肩幅より広く前後に足を開く。手は後ろで組みます。 | ２、背筋をまっすぐにしたまま、前屈。 |
