ラッキー体質をつくる!朝の「引き寄せ深呼吸」|朝の呼吸とダイエット Vol.43

 

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おはようございます、ダイエット♡ボディメイクトレーナー の柳沢とも子です。

みなさん、G.W.はリフレッシュできましたか? お休みによく遊ぶことって本当に心もカラダもすっきりしますよね。大型連休ありがたいです!今日からまた気持ち新たに、仕事にプライベートにまい進する人も多いと思います。

そんな時は、いつもの 朝時間に、ラッキーを引き寄せる深呼吸をしませんか。

陽がのぼりはじめる朝の深呼吸は、脳内のホルモンを変化させるセロトニンが活性化されると言われています。このホルモンは、別名『幸せホルモン』と呼ばれ、自信とエネルギーに満ちた気持ちになれるんです。

また、深呼吸をする時に、ポジティブな言葉をイメージしながら深呼吸すると、あなたの幸運と美しさをみるみるアップさせてくれます。

私は忙しい時にこそ、深呼吸と幸せイメージで、自分の心のコンディションを整えています。みなさんにもオススメです!

ラッキー体質になる、“引き寄せ深呼吸”

両手を後ろに伸ばすのが苦手な場合は、腰にあててください

1) 両手を背中の後ろで組み、胸を開いて軽く斜め上の太陽の方を見ます

2) この姿勢で深呼吸を続けます

3) 疲れたら腕はおろしたり、ほどいたり、腰にあてたりして、ムリのないように

4) 身体中が新鮮な空気でいっぱいになるまで、1から3分ほど続けてみましょう

そして、深呼吸をしながら、以下のような言葉をイメージしてみてください。最初はちょっと恥ずかしいのだけれど効果は絶大です(^_-)

  • 今日もいい日
  • 今日もいい気分
  • 今日もラッキー
  • 今日も元気
  • 今日もぜんぶうまくいく
  • 今日もキレイ

夏へむけて今年最高の幸運を引き寄せられるよう、今日から早速チャレンジしてみてくださいね♪

今週もあなたの1週間が素敵な毎日♡でありますように 柳沢とも子

※撮影協力:
ダイエット・姿勢改善で美しく アライン ピラティス&ウェルネス (代々木八幡)

 

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ピラティストレーナーTOMOKOの「朝のポジティブ・ボディーメイク♪」

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ピラティストレーナー TOMOKO

STOTT PILATESR Full Certification Instructor. 交通事故によるリハビリ中にピラティスを知る。2006年ピラティススタジオ開設。書籍やテレビ番組の監修をはじめ、J-Waveレギュラー、産婦人科医院での指導など多方面から専門家としての信頼も厚い。2017年よりハワイ提携スタジオを第2の拠点とし、東京とハワイでピラティス指導を行い、自分を大切にすること、チャレンジすることの大切さを多方面から伝えている。

◆アライントモコピラティス 代々木公園:http://align.jp/
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