おはようございます♪ 『キレイを磨く、朝の呼吸とダイエット』の柳沢とも子です。
今回は、『顔色がよくなる10秒代謝アップ！』 です♪
春に向けて温かくなってきましたが、まだまだ寒いこの季節の変わり目は、陽の温かさがあっても、カラダは固く、肌が乾燥したり痒みがでやすい時期です。そんな時は寝たままで全身をゆるめて、体内の巡りをよくしてみませんか(^_-)
朝のたった10秒でその日一日の血流をうながし、肌ツヤや顔色をトーンアップ！時間10秒、準備するものナシ！という方法だからホンッと楽々。それでは、方法を具体的に見ていきましょう。
顔色がよくなる、寝たまま10秒代謝アップ♡
全身のむくみと疲れを解消するため、腕・脚を持ち上げ、血流を促しましょう。一見楽そうに見えるこの寝たままエクササイズですが、じんわり体が温かくなり、息が切れるほどの運動量なんです。
「10秒からはじめて、少しずつ時間を長く」するのが私からのおすすめアドバイスです♪
- 両手両足を持ち上げ、10秒ほどぶらぶら元気に手足をゆすります。
- 10秒たったら手足を降ろしてお休みして、何セットか行うのがおすすめ
3. 手足をブラブラし終わったら、両手で両膝を抱きかかえゆっくり深呼吸。
4. お休みとブラブラを交互に繰り返して、全身の巡りを改善してくださいね
朝はまだ体が固い時間帯ですが、手脚の末端まで血流をうながすこのエクササイズは、ブラブラした振動が心地よく、全身がゆるみます。
動きが単純だから深い呼吸で朝から酸素をいっぱいとり込んで、お顔の肌艶がみるみる明るくなりますよ！！
今週もあなたの1週間が素敵な毎日♡でありますように 柳沢とも子^ ^
※撮影協力：
ダイエット・姿勢改善・呼吸でキレイに アライン ピラティス （代々木公園）
