おはようございます♪ 『キレイを磨く、朝の呼吸とダイエット』の柳沢とも子です。
今回は、お腹と下半身が翌朝スッキリする、『お風呂で温めながらできるお手軽エクササイズ！』 です♪
お風呂タイムは、体が温まっていることはもちろん、お風呂の水圧が血流をうながしてくれるので、効果バツグンなんです♪
また、腹筋と下半身の筋肉はつながっているので2つのパーツを同時に動かすエクササイズなら、手軽に一緒にダイエットできますよ。早速今夜からはじめてみてね♡
お風呂でお腹と下半身スッキリ！
【１】バスタブの中で背中を後方へ倒し、腹筋を使ってお腹をへこます
【２】お腹をへこましたまま、腹筋を意識して右脚を持ち上げる
【３】 右脚を下したら、左脚を持ち上げ、左右交互に数セットおこなう。
【４】腹筋の意識を忘れずに、お腹をへこましたまま脚を上下させるのがポイントです！
体が温まっていることと、お風呂の水圧で、血流がとどこおりなくしっかり流れていて、むくみまでしっかり解消されます。翌朝はお腹も下半身もスッキリです！
のぼせたりしないよう、がんばりすぎずにチャレンジしてください♪
今週もあなたの1週間が素敵な毎日♡でありますように 柳沢とも子^ ^
※撮影協力：
ダイエット・姿勢改善・呼吸でキレイに アライン ピラティス （代々木公園）
