温めて楽ヤセ♪お風呂でウエストスッキリ|朝の呼吸とダイエット Vol.33

 

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おはようございます♪ 『キレイを磨く、朝の呼吸とダイエット』の柳沢とも子です。

今回は、お腹と下半身が翌朝スッキリする、『お風呂で温めながらできるお手軽エクササイズ!』 です♪

お風呂タイムは、体が温まっていることはもちろん、お風呂の水圧が血流をうながしてくれるので、効果バツグンなんです♪

また、腹筋と下半身の筋肉はつながっているので2つのパーツを同時に動かすエクササイズなら、手軽に一緒にダイエットできますよ。早速今夜からはじめてみてね♡

お風呂でお腹と下半身スッキリ!

バスタブの中にいるイメージでおこなってね!
バスタブの中にいるイメージです♪

【1】バスタブの中で背中を後方へ倒し、腹筋を使ってお腹をへこます

【2】お腹をへこましたまま、腹筋を意識して右脚を持ち上げる

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のぼせたりすべったりしないよう気を付けてね

【3】 右脚を下したら、左脚を持ち上げ、左右交互に数セットおこなう。

【4】腹筋の意識を忘れずに、お腹をへこましたまま脚を上下させるのがポイントです!


体が温まっていることと、お風呂の水圧で、血流がとどこおりなくしっかり流れていて、むくみまでしっかり解消されます。翌朝はお腹も下半身もスッキリです!

のぼせたりしないよう、がんばりすぎずにチャレンジしてください♪

今週もあなたの1週間が素敵な毎日♡でありますように 柳沢とも子^ ^

※撮影協力:
ダイエット・姿勢改善・呼吸でキレイに アライン ピラティス (代々木公園)

 

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Nice to meet you!

ピラティストレーナーTOMOKOの「TOMO式-ダイエット♪」

今週をHappyに♪月曜からモチベーションを上げるエクササイズ
Written by

ピラティストレーナー TOMOKO

STOTT PILATES(R) Full Certification Instructor. 交通事故によるリハビリ中にピラティスを知る。2008年ピラティススタジオ開設。書籍やテレビ番組出演をはじめ、J-Waveレギュラー監修、産婦人科医院での指導など多方面から専門家としての信頼も厚い。2017年よりハワイ提携スタジオを第2の拠点とし、自分を大切にすることの大切さを多方面から伝えている。

◆アライン・ピラティス 代々木公園:http://align.jp/
◆Youtubeチャンネル:「TOMOSHIKI- DIET」
◆Instagram:@alignpilatesyoyogipark

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