今すぐできる!ポジティブ&ラッキー体質のつくり方|朝の呼吸法 Vol.13

 

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おはようございます♪ 『キレイを磨く、朝の呼吸とエクササイズ』の柳沢とも子です。

今日は、朝のちょっとした行動で、ポジティブでラッキー体質になれる方法をお伝えしますね^ ^

今日からすぐにはじめられ、簡単なのに効果バツグン、心も体も運気アップできるオススメの方法です。

 

Your Body Language Shapes Who You Are !!!

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ハーバード大学の心理学者 エイミー・カディ氏は、 『ボディ・ランゲージがあなたを作る- Your Body Language Shapes Who You Are !- 』 というポジティブシンキング手法を、私たちに伝えてくれています。

私たちのするボディランゲージは、自分に対する他の人の見方に影響しますが、自分自身の見方にも影響します。社会心理学者のエイミー・カディは、自信のないときでも自信に溢れる「力のポーズ」を取ることで、脳内のテストステロンやコルチゾールのレベルが変化し、成功できる見込みも変わるのだと言います。

出典:https://www.ted.com/talks/

カディ氏は、あるポーズをとることで、脳内のホルモンが変化をきたすという、科学的な根拠があることをTEDで発表しました。その実験では、あなたが胸を張り、両腕を大きく広げる力強いポーズを2分間行うと、幸せホルモンともいわれている、セロトニンが活性化され、自信とエネルギーに満ち溢れた気分になれるというものでした。

自分の身体をたった2分のあいだ使うだけなんて、時間もお金もいらないとっても簡単な方法ですよね!

さて、『キレイを磨く、朝の呼吸とエクササイズ』では、このエイミー・カディ氏の方法を、より日本人女性向きにアレンジして、幸せホルモンがアップする方法をご紹介しますね。

 

”ポジティブポーズ” と ”深呼吸” で夢が叶う

ポジティブ&ラッキー体質をつくる方法はとっても簡単!

  1. まずは、今このコラムを読んでいるあなたの
    ・小さく縮こった体
    ・丸まったネコ背
    ・脚を組んでねじれた姿勢
    ・スマホをみているしかめっ面
    を今すぐストップ!
  2. 鏡の前で笑顔をつくり、背筋を伸ばし、両手をバンザイの様に高く上げ、大きく大きく深呼吸
  3. その元気でエネルギッシュな自分自身の姿をみながら、今日も私は運がいい!今日も全てがうまくいく。今日も元気に楽しもう!」って言ってみて!

最初はちょっと恥ずかしいかもしれないけど効果は絶大!今日から早速チャレンジしてみてね♪

それでは、今週もみなさんの1週間が素敵な毎日でありますように☆

※撮影協力:
ダイエット・姿勢改善・呼吸でキレイに アライン ピラティス(渋谷・新宿)

 

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ピラティストレーナーTOMOKOの「朝のポジティブ・ボディーメイク♪」

あなたの一番キレイを引き出す♪朝のダイエット&ボディーメイク
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ピラティストレーナー TOMOKO

STOTT PILATESR Full Certification Instructor. 交通事故によるリハビリ中にピラティスを知る。2006年ピラティススタジオ開設。書籍やテレビ番組の監修をはじめ、J-Waveレギュラー、産婦人科医院での指導など多方面から専門家としての信頼も厚い。2017年よりハワイ提携スタジオを第2の拠点とし、東京とハワイでピラティス指導を行い、自分を大切にすること、チャレンジすることの大切さを多方面から伝えている。

◆アライントモコピラティス 代々木公園:http://align.jp/
◆Youtube 動画チャンネル:TOMOKO ch. / アライントモコピラティス
◆Amebaブログ:http://ameblo.jp/tomoko-align
◆Instagram:@aligntomokopilates

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