おはようございます♪ 『キレイを磨く、朝の呼吸とエクササイズ』の柳沢とも子です。
今日は、朝のちょっとした行動で、ポジティブでラッキー体質になれる方法をお伝えしますね^ ^
今日からすぐにはじめられ、簡単なのに効果バツグン、心も体も運気アップできるオススメの方法です。
Your Body Language Shapes Who You Are !!!
ハーバード大学の心理学者 エイミー・カディ氏は、 『ボディ・ランゲージがあなたを作る- Your Body Language Shapes Who You Are !- 』 というポジティブシンキング手法を、私たちに伝えてくれています。
私たちのするボディランゲージは、自分に対する他の人の見方に影響しますが、自分自身の見方にも影響します。社会心理学者のエイミー・カディは、自信のないときでも自信に溢れる「力のポーズ」を取ることで、脳内のテストステロンやコルチゾールのレベルが変化し、成功できる見込みも変わるのだと言います。
出典：https://www.ted.com/talks/
カディ氏は、あるポーズをとることで、脳内のホルモンが変化をきたすという、科学的な根拠があることをTEDで発表しました。その実験では、あなたが胸を張り、両腕を大きく広げる力強いポーズを２分間行うと、幸せホルモンともいわれている、セロトニンが活性化され、自信とエネルギーに満ち溢れた気分になれるというものでした。
自分の身体をたった2分のあいだ使うだけなんて、時間もお金もいらないとっても簡単な方法ですよね！
さて、『キレイを磨く、朝の呼吸とエクササイズ』では、このエイミー・カディ氏の方法を、より日本人女性向きにアレンジして、幸せホルモンがアップする方法をご紹介しますね。
”ポジティブポーズ” と ”深呼吸” で夢が叶う
ポジティブ＆ラッキー体質をつくる方法はとっても簡単！
- まずは、今このコラムを読んでいるあなたの
・小さく縮こった体
・丸まったネコ背
・脚を組んでねじれた姿勢
・スマホをみているしかめっ面
を今すぐストップ！ - 鏡の前で笑顔をつくり、背筋を伸ばし、両手をバンザイの様に高く上げ、大きく大きく深呼吸。
- その元気でエネルギッシュな自分自身の姿をみながら、「今日も私は運がいい！今日も全てがうまくいく。今日も元気に楽しもう！」って言ってみて！
最初はちょっと恥ずかしいかもしれないけど効果は絶大！今日から早速チャレンジしてみてね♪
それでは、今週もみなさんの1週間が素敵な毎日でありますように☆
※撮影協力：
ダイエット・姿勢改善・呼吸でキレイに アライン ピラティス（渋谷・新宿）
