ジャイロキネシス®認定トレーナー 石垣清香さん
毎朝2時間過ごすと、１年で730時間もあることに。となれば、相当のことにチャレンジできるはず♪
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朝の元気の源は、１杯のミネラルウォーターと新鮮なフルーツ、それから掃除と洗濯です。 プロフィールIT企業勤務。ジャイロキネシス®認定トレーナー。パワーヨガインストラクター。 |
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朝の一杯のお水を腰に手を当てて飲むんだり、
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 一杯のミネラルウォーターとフルーツ。好きなミネラルウォーターは探して常備しておくことをオススメします！
ストレッチ&マッサージ。まずはマッサージでカラダをほぐしてから、ヨガやジャイロで行う、しなやかな筋肉をつけられるような筋トレをします。最後は、バレエのポーズをひとつとり、キレイな動作を意識します。
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 とにかく食べることが大好きで、おなかがすいて目覚めてしまうくらい。（笑）ごはんを作るのが面倒でも、一杯のミネラルウォーターと、バナナやキウイなどのフルーツはすぐに食べられて元気が出るものを簡単チャージします。それから、洗濯、掃除です！ キレイになれることをひとつでもやれると浄化されて前向きになれ、カラダの中の流れがよくなる感じがします。 掃除機をかけ、キレイになった部屋、お日様の下に洗濯物がかかっている姿はとてもすがすがしいです。 かえってくるころにはほかほかに乾いていると思うとがんばろう、と思います。 これもチャージの方法なのだと思います。
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 胸の横にひじを置いて、胸を天井にひっぱられるように持ち上げ、深い呼吸をします。みぞおちにあるチャクラを開くと前進する力が沸いてきます。  |
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 声を出す、涙を流す、とにかくカラダのうちにある暗い何かを吐き出してしまします。
吐き出すまで至らないときは、音楽で気持ちを上げます。
気持ちに力が入らない時、テクノ＋ストリングスでしっとりしながら、リズムを感じるようにします。元気が出てきたら、J－POPにチェンジ！
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 朝時間.jpにはステキな朝の過ごし方がたくさんあり、みなさんもきっとステキなすごし方をあれこれ考えていらっしゃるかと思います。
朝は、その日一日を決める重要な時間だと思います。毎日の朝2時間、１年730時間もあります。となれば、相当のことにチャレンジできます！カラダも、50時間のトレーニングで大きく変えることができると言われています。
朝を上手に使って、ステキな日々をすごすために大きなチャレンジ！チェンジ！チャージ！と、自分に私も言い聞かせて、ぐいっと起きるようにしています。たまの2度目はとっても、気持ちよいですけどね…（笑）
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朝美人のある一日の過ごし方ジャイロキネシス®認定トレーナー 石垣清香さん |
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| 5:45 | 起床 水を飲む、伸びをする。洗濯・掃除をする。 |
24:30 | 就寝 | ||||||||||
| 6:30 | 朝ごはん | ||||||||||||
| 7:00 | ストレッチorヨガをして、出社準備 | ||||||||||||
| 9:00 | 出社 | ||||||||||||
| 21:00 | 帰宅または晩餐 | ||||||||||||
| 23:00 | お風呂 | ||||||||||||
| 23:30 | マッサージ＆ヨガタイム （音楽は欠かせません。） |
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石垣さんのスレンダーなボディとピカピカなお肌は、毎朝行うヨガとストレッチ、それから朝食にありそうです。朝を上手に過ごして、爽やかなスタートを切る石垣さん。自分流の上手な朝の過ごし方を見つけると、毎日がとっても楽しくなりそうですね。 |
