脚やせコンサルタントの金井志江（かないゆきえ）です。
前回は『脚やせ専門エステが本当は教えたくない！美脚のつくり方』（宝島社）をご紹介しました。お手に取っていただけましたでしょうか？「本屋さんで見かけたよー！」とメッセージを送ってくださる方もいて、とてもうれしいです！ぜひ、脚を細くしたい方や、一生歩ける脚でいたいと思われる方に届くといいな、と思っています。
先日、サロンに行ったときに、お客様から「教えてもらったとおり、〇〇をやめたらふくらはぎが6cmも細くなりました！」と声をかけてもらいました。
「ふくらはぎ6cm！」すごい！そのお客様は、上半身がもともと細身で、下半身（特にふくらはぎ）が気になっていらっしゃった方でした。実際に脚を触らせてもらったら、以前とは見違えるほど細くなっていました！お客様は「まだ細くする！」と、今も頑張ってくれています。
さて、この「〇〇をやめた」の〇〇は何だと思いますか？
クイズ！〇〇は次のうちどれでしょう？
【1】水
【2】カフェラテ
【3】エナジードリンク
・
・
・
正解は【2】カフェラテ
でした。
毎日カフェラテを飲む習慣をやめたところ、ふくらはぎが細くなったというお客様のお話です。
今回のお客様の変化がカフェラテをやめたことだけによるものとは限りませんが、もし大好きで飲んでいるのではなく、習慣で飲んでいる場合は、少し控えて、食生活を見直すきっかけにするといいかもしれません。
今日は、このお客様がご自宅で行ってくれているふくらはぎのマッサージ方法をお伝えします。『脚やせ専門エステが本当は教えたくない！美脚のつくり方』（宝島社）のふくらはぎ編を、実際に行っていきましょう！
『脚やせ専門エステが本当は教えたくない！美脚のつくり方』のマッサージを実践！
マッサージオイルを塗る
丁寧に丁寧に肌になじませるように、マッサージオイルを塗っていきます。
深層燃焼マッサージ～ふくらはぎ～
今回はふくらはぎを中心に行っていきます！ふくらはぎを2ブロックに分けて行います。
【1】ふくらはぎの外側
写真のような体勢をとります。
ふくらはぎを抱え込むようにします。4本の指で脂肪をすねの骨に寄せていきます。そして、つぶすようにマッサージします。
※骨のところに脂肪を集めるのがポイントです。骨からはがすようなイメージです。
【2】ふくらはぎの内側
写真のような体勢をとります。
ちょっと向きがやりにくいと感じるかもしれませんが、すねの骨側から4本の指で脂肪を集めます。そして固定して、つぶすようにマッサージします。
※ふくらはぎをまんべんなく、ひざの周辺から足首のギリギリまでマッサージしていきましょう。
深層燃焼マッサージ～ひざ～
【1】ひざの外側
写真のように外側も持ち上げて、固定してつぶすようにマッサージします。
※私はマッサージを続ける中で、ここの脂肪が気にならなくなりました。
みなさんはどうですか？サロンでお会いしたお客様には実際に私のひざ周りを触ってもらって、「私もこんな風になりたい♪」とイメージしてもらっています。
【2】ひざの内側
写真のように持ち上げて、固定してつぶすようにマッサージします。
※私も脂肪がある～（笑）結構痛いです。頑張れ！私！頑張れ！金井（笑）
【3】ひざの上
写真のように片手でマッサージしていきます。
痛いと感じる方もいるかもしれません。私も痛かったです。無理のない力加減で行ってくださいね。
ひざのお皿のまわりを、少しずつ位置をずらしながら行っていきましょう！
いかがでしたか？ふくらはぎはお洋服では隠しにくい部位でもあるので、ぜひ毎日のケアに取り入れて、今よりもシュッとした印象の脚を目指していきましょう！
動画で確認したい方はこちら
※『脚やせ専門エステが本当は教えたくない！美脚のつくり方』（宝島社）を手にしてくださった方に向けての動画になっております。
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